Летние отёки: 5 неожиданных причин, о которых вы не догадывались

Летом в летящих платьях как никогда хочется чувствовать себя красивой и стройной! Но есть одно «но»: отёки — частые нежданные гости жаркого сезона. Их появление чаще всего связано с высокими температурами, и изменениями водно-солевого баланса и образа жизни. Сегодня расскажем про основные причины задержки жидкости в организме и поделимся проверенными методами быстрого избавления от отёчности.

Причины возникновения отёчности

Основная причина кроется в воздействии высоких температур. Когда столбик термометра ползёт вверх, наши кровеносные сосуды расширяются, кровоток замедляется, и жидкость начинает застаиваться в тканях, особенно в ногах. Добавьте к этому активное потоотделение, которое вымывает из организма важные электролиты — натрий и калий, — и вот уже водно-солевой баланс нарушен.

Не менее важный фактор — неправильный питьевой режим. Как ни парадоксально, но отеки могут появиться как от недостатка воды, так и от её избытка. Когда мы пьём мало, организм в панике начинает запасать драгоценную влагу. А если увлекаться сладкими газировками или алкоголем, почки просто не справляются с нагрузкой, и жидкость задерживается в тканях.

Летние гастрономические соблазны тоже вносят свою лепту. Хрустящие чипсы, ароматные копчёности, пикантные маринады — все эти любимые летние продукты содержат ударные дозы соли. Натрий буквально притягивает воду, вызывая отёки. А после солёного так хочется пить — и вот уже замкнутый круг образовался.

Сидячий образ жизни — еще один провокатор отеков. Долгие часы в офисе, многочасовые перелёты или поездки — все это ухудшает лимфоток и кровообращение. Когда мы мало двигаемся, жидкость попросту застаивается в организме.

Женщинам приходится особенно тяжело — гормональные колебания перед критическими днями или во время беременности в сочетании с жарой многократно увеличивают риск отёков. Не стоит забывать и о хронических заболеваниях: варикозе, проблемах с сердцем, почками или щитовидной железой. Летняя жара создает дополнительную нагрузку на сосуды и органы, обостряя эти состояния.

Безопасные методы быстрого устранения отёчности

1. Пересмотрите питание
Соль — главный провокатор отёков, поэтому в жару лучше сократить копчености, фастфуд и соленые снеки. Вместо них налегайте на натуральные мочегонные продукты: сочные огурцы, сладкий арбуз, ароматную дыню или петрушку. Они мягко выводят лишнюю жидкость, не нарушая баланс минералов. А чтобы избежать дефицита белка (его нехватка тоже вызывает отёки), включите в меню рыбу, творог и бобовые.

2. Пейте правильно
Парадокс, но чем меньше вы пьете, тем сильнее отекаете — организм начинает запасать воду «на черный день». Оптимальный вариант — 1,5–2 литра чистой воды в день, но небольшими порциями. А вот от сладкой газировки и алкоголя лучше отказаться: они только усугубляют проблему. Зато травяные чаи с мятой или шиповником поддержат естественный вывод жидкости.

3. Двигайтесь и расслабляйтесь
Долгое сидение или стояние на одном месте ухудшает кровообращение. Если приходится работать за компьютером, каждый час делайте перерыв на легкую разминку. А вечером полежите 10–15 минут, подняв ноги на подушку — это поможет оттоку жидкости. Идеальная летняя активность — плавание, йога или обычная прогулка в тенистом парке.

4. Ухаживайте за телом
Контрастный душ для ног взбодрит уставшие сосуды, а охлаждающий гель с ментолом снимет тяжесть. Если предстоит долгий перелет или день на ногах, компрессионные гольфы станут вашим спасением.

Экстренная помощь при сильных отёках

Нужно быстро привести себя в форму? Приложите к отёкшим участкам холодный компресс или сделайте ванночку для ног с морской солью и мятой. А вот мочегонные таблетки лучше не принимать без назначения врача — они вымывают важные электролиты.

Главный секрет? Летние отёки — не приговор. Достаточно скорректировать питание, пить воду и не забывать о движении — и вы будете чувствовать себя легко даже в самый жаркий день. 

Для достоверной и полной консультации по вопросам отёчности лица редакция «ВВ» рекомендует обратиться за помощью к специалистам.

Изображения сгенерированы нейросетью