Ваша персональная формула воды на лето — как рассчитать идеальную норму для тела
Это не жажда, а паника. 90% людей путают обезвоживание с другими проблемами организма. Почему – корреспондент «ВВ» разбиралась вместе с экспертом.
Лето – время солнца, тепла и, к сожалению, повышенного риска обезвоживания. В жаркую погоду дефицит воды значительно возрастает из-за избыточного потоотделения, а иссушение организма может привести к усталости, головным болям и более серьезным последствиям.
Особенно подвержены риску дети, пожилые люди, беременные, кормящие матери и люди с хроническими заболеваниями. Как правильно рассчитать свою норму воды? Какие напитки действительно полезны, а какие – просто маркетинг? Как приучить детей пить чистую воду, если они предпочитают сладкие напитки? Разберёмся в этих вопросах вместе с экспертом Оксаной Гречинской, врачом-эндокринологом и диетологом.
Оксана Гречинская подчеркивает, что важно прислушиваться к своему организму, потому что жажда – не единственный симптом дегидратации:
В магазинах можно встретить «структурированную», «детокс» и другую «особую» воду, но так ли они полезны, или их целительные свойства преувеличены?
Дети редко выбирают обычную воду самостоятельно – сладкие напитки кажутся им вкуснее из-за насыщенного вкуса и яркой упаковки. Однако регулярное употребление соков и газировки ведет к избытку сахара, риску кариеса и формированию вредных пищевых привычек. Хорошая новость: изменить ситуацию можно. Вместо запретов лучше использовать мягкие и последовательные методы, которые помогут ребёнку полюбить обычную воду. Как это сделать правильно, поделилась Оксана Гречинская:
Летом особенно важно следить за водным балансом. Рассчитывайте свою норму, выбирайте полезные напитки и не забывайте о том, что детские привычки формируются с раннего возраста. Вода – это не просто жидкость, а основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия в любую погоду. Пейте на здоровье!