Что такое детокс или как вернуться в форму после летних пикников

С чем у вас ассоциируется лето? Конечно, это и жаркие выходные, душевные встречи с друзьями, много вкусной       еды и напитков. Мы только пришли в форму и похудели к пляжному сезону — и снова нагружаем свой организм. Когда, если не после жаркого лета, снова встать на «тропу войны» и привести в порядок не только тело, но и организм? Сегодня разбираемся, что такое детокс простыми словами, почему он может иметь значение для организма.

Детокс — это процесс очищения организма от токсинов. Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. Но природные механизмы детоксикации зачастую дают сбой и не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и несоблюдения водного баланса происходит застой лимфы и крови, а, значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Именно этот орган «главный» по избавлению нашего организма от токсичных веществ. Чрезмерное употребление алкоголя, несбалансированное питание и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс её естественного очищения. Состояние нашей кожи напрямую зависит от работы кишечника, и его очистка необходима для детокса всего организма, так как именно там накапливается большинство отходов.

Методы детоксикации

Когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы. Чаще всего это — соблюдение диеты и добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых компенсируется дефицит витаминов и микроэлементов. Специалисты утверждают, что детокс-диеты стимулируют организм избавляться от токсинов естественным образом и помогают справиться с болезнями ЖКТ, воспалениями, аллергией и хронической усталостью.

Существует множество способов детоксикации, основные из них:

• потребление соков или смузи из свежих овощей и фруктов;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• прием пищевых добавок или травяных сборов.

Чаще всего улучшение самочувствия после детокс-диет связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь, сахар, жирная и жареная пища. Также прием дополнительных микроэлементов может давать организму нужное количество витаминов и минералов, которых, возможно, не хватало раньше.

Дополнительные рекомендации

Добавить в свой рацион продукты, которые способствуют быстрому выведению токсинов и помогают наладить работу организма.

• Яблоки — в их состав входит пектин, который отлично чистит организм от токсинов и способствует выведению из организма тяжелых металлов.
• Свекла — ценный источник клетчатки, а также органических кислот. Стимулирует работу кишечника, что позволяет качественно очистить организм.
• Сельдерей — чистит кровь и усиливает работу гипофиза и щитовидной железы. Также оказывает легкий мочегонный эффект, снимая нагрузку с почек и мочевого пузыря.
• Артишоки — хорошее желчегонное средство, к тому же обладают противовоспалительным свойством.
• Грибы шиитаке и лимон — главные по «стимуляции» работы печени.
• Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению.
• Спаржа — помогает выводить токсины.
• Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной и гепатобилиарной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе.

Следование простым рекомендациям может помочь улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:

• отказ от вредной еды, содержащей аллергены и соли тяжелых металлов;
• потребление цельной, питательной, здоровой пищи;
• исключение из рациона обработанных продуктов, полуфабрикатов;
• обильное потребление питьевой воды или травяного чая.

На время детокса рекомендуется исключить из своего рациона молочные продукты, животные белки и алкоголь. Для активации печени пейте теплую воду: она улучшает кровообращение и, соответственно, работу органов. Занимайтесь спортом — это могут быть пробежки на свежем воздухе или легкие тренировки каждый день. Добавьте ручной массаж — способствует стимулированию лимфотока и активации кровообращения.

Положительные стороны очищения организма:

• укрепление иммунной системы;
• устранение проблем со сном;
• улучшение состояния волос и кожи;

Возможно, сначала вы почувствуете вялость, но потом прилив сил и энергии вам обеспечены в двойном объеме. Один из весомых плюсов, который невозможно не отметить: детокс-диета поможет избавиться вам от парочки лишних килограммов и встретить осень во всеоружии.