Почему летом появляется отёчность, как бороться с отёками в жару?

Летом можно нередко столкнуться с проблемой повышенной отёчности: пальцы рук «раздуваются», что создаёт дискомфорт, а из-за отёков ног приходится поставить любимые босоножки на полку. Во избежание этих процессов рекомендуется придерживаться некоторых правил и не забывать о физической активности. Сегодня корреспондент «Вечернего Владивостока» разбирается, из-за чего появляются отеки на лице и теле, и рассказывает о том, как от них избавиться.

Отёк — это следствие скопления чрезмерного количества жидкости в организме. Чаще всего отечность образуется на ногах (в районе лодыжек, стоп и голеней), на кистях рук и лице. У здорового человека отёчность обычно проходит на следующий день, а лишняя жидкость самостоятельно выходит из организма при соблюдении правильного питания и питьевого баланса.

В том случае, если отёчность не проходит самостоятельно в течение нескольких дней, необходимо обратиться к специалисту. Длительные отёки могут быть признаками нарушения сердечной деятельности, работы почек, печени, а также других серьёзных проблем. У здорового человека отёчность может появиться вследствие чрезмерного употребления жидкости или, напротив, её недостатка, неправильного питания, злоупотребления алкоголем и несоблюдения режима сна.

Питание и водный баланс организма

Одним из главных пунктов в борьбе с отёчностью является соблюдение правильного питания и питьевого режима. При склонности к отёкам лучше всего утолять жажду чистой водой, можно добавить в нее дольку лимона. Чай, кофе и соки способствуют ещё большей жажде и вызывают желание пить ещё больше. Хорошие народные средства, которые помогут утолить жажду и одновременно вывести лишнюю жидкость из организма, — чаи или отвары из боярышника, клюквы, шиповника.

В жаркую погоду, имея проблему с отёчностью, лучше исключить из своего рациона жирные, солёные и жареные блюда. Они вызывают жажду, усиливают нагрузку на сердце и почки, не говоря уже о вреде жиров и быстрых углеводов для организма в целом. Летом предпочтение следует отдавать лёгкой пище — овощам, фруктам, кисломолочной продукции.

Физическая активность

Помимо правильного питания и питьевого режима, важно заниматься спортом и быть физически активным. Летом легко выбрать именно вашу активность: лёгкие пробежки, плавание или пляжные виды спорта помогут держать тело в тонусе и избегать появление отёков.

Контрастный душ и массаж

Снять усталость и отечность ног помогает контрастный душ. Водная процедура с использованием поочерёдно холодной и горячей воды ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, улучшает её тургор и способствует уменьшению массы тела.

Один из методов борьбы с отёками — лимфодренажный массаж. Что такое лимфодренажный массаж? Это — разновидность массажа, которая позволяет усилить обмен веществ, ускорить кровообращение и движение лимфы, укрепить иммунную систему. Также во время такого воздействия из организма выводятся токсины. Процедура является безболезненной и запускает процесс омоложения организма на клеточном уровне. Также это — физиотерапевтическая процедура. При помощи массажа ускоряется выведение из клеток жидкости, переработанных микроэлементов и токсичных веществ. При наличии показаний выполняется дважды в год курсом от 7 до 13 сеансов — не чаще, чем три раза в неделю.

Эндосфера⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Эндосфера — это глубокий лимфодренажный массаж, который нацелен на избавление от токсинов, лишней жидкости и создание так называемой идеальной фигуры без целлюлита. К эндосфере прибегают после перелётов: низкая концентрация кислорода, длительное сидячее положение, перепады давления приводят к отекам и чувству дискомфорта в ногах.Такая процедура способна восстановить циркуляцию крови, улучшить самочувствие, восстановить силы и вернуть легкость ногам.

Если мы говорим об отёке «после пятничной вечеринки», здесь можно прибегнуть к нелекарственным средствам для выведения жидкости из зоны отёка.

Отёчность лица

Методом борьбы с отёчностью лица тоже является лимфодренажный массаж. И его не случайно называют пассивной гимнастикой. С помощью массажа лица, шеи и декольте можно расслабить напряженные мышцы и привести в тонус ослабленные. Таким образом решается задача по «подтяжке» овала лица, разглаживанию или уменьшению складок и морщин.

Ожидаемый результат — улучшение цвета лица, тургора кожи, а также замедление процессов старения. Улучшая отток венозной крови и лимфы, массаж лица способствует устранению отёков и оказывает лифтинг-эффект. Также массаж воздействует на нервную систему — снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса. Вырабатываются эндорфины — гормоны радости, счастья и удовольствия. Это поднимает настроение, способствует улучшению сна и общего самочувствия.

Еще одним из средств для устранения отёков лица и шеи является лимфодренажная утренняя маска Cosmomedica by dr. Kondrasheva. Это уходовое средство тоже нацелено на устранение отёков лица, сужение пор и «подтяжку» овала лица.