Есть после шести и худеть — миф или реальность
Нина Ипатова восемь лет работает фитнес-тренером в одном из клубов Владивостока. В интервью корреспонденту «ВВ» она рассказала, как найти в себе внутреннюю мотивацию, чтобы начать и не бросить тренировки, обязательно ли ходить в зал или можно заниматься дома, а также о том, без чего не получится сбросить лишний вес, даже посещая фитнес-клуб.
С каждым годом фитнесом в России занимаются все больше людей. Согласно данным Национального фитнес-сообщества, в 2023 году выросла и посещаемость клубов, и продажи абонементов. Сегодня в стране работают более девяти тысяч таких организаций. Фитнес — это возможность привести тело в порядок. Кто-то ходит в залы, чтобы избавиться от лишних килограммов, другие — чтобы нарастить мышечную массу или сбросить напряжение. Активный образ жизни важен каждому человеку. Это может быть любое движение – ходьба, бег, зарядка или силовые тренировки.
Однако результатов можно достигнуть только в одном случае: если есть внутренняя мотивация, и человеку не приходится заставлять себя идти на тренировку. Фитнес-тренер Нина Ипатова считает, что не нужно лениться:
«Любая тренировка будет лучше, чем ничего. Поэтому что домашние, что тренировки в зале могут стать эффективными».
В настоящее время набирают популярность онлайн-тренировки или, как их по-другому называют, — марафоны похудения, фитнес-марафоны.
«Я, конечно, больше люблю заниматься с человеком вживую, чтобы контролировать выполнение упражнений. Вообще сейчас интернет-источники пестрят разными программами, какими-то тренировками и так далее — все пытаются поделиться своим опытом. Но я считаю, что людям нужно уметь отсортировывать информационный мусор от действительно полезной информации. Для экономии времени и удобства лучше заниматься с тренером на персональных тренировках», — рассказала нам Нина Ипатова.
Персональная тренировка — это система занятий, которую профессиональный тренер проводит для вас с учетом вашей физической формы и цели. При выборе тренера важно быть с ним на одной волне и убедиться в его компетенции. Вы расскажете ему о своих заболеваниях (если они есть), о своей цели, и он подберет для вас программу тренировок. При этом у вас должна быть мотивация для того, чтобы ходить на тренировки. Как не потерять ее?
«Мотивацию не пощупать — каждый для себя делает выбор, что для него полезно. Все, что бы мы ни делали, должно идти только на пользу. Мы же не враги, чтобы вредить себе! Приходилось ли мне мотивировать людей? Да, конечно. Подопечные же почти каждую тренировку ноют, что им тяжело. Но ты им напоминаешь, зачем они пришли, какие плюсы они для себя видят, и у них сразу открывается второе дыхание, загораются глаза приходить и тренироваться», — поделилась Нина Ипатова.
Одна из самых популярных причин, по которой девушки отправляются в зал, — желание похудеть. Специалист отмечает, что в таком случае важнейшую роль играет питание — это большая часть успеха. В спортивной индустрии многие говорят, что нельзя есть после 18:00, а правильное питание — это гречка и вареная курица. Такое мнение прокомментировала фитнес-тренер:
«Все это — миф. Есть после шести вечера можно, вообще можно кушать за два часа до сна. Важно не во сколько, а что именно мы съедим. Гречка и куриная грудка? А еще обязательно — огурец. Это очень смешно! Правильное питание не подразумевает в себе определенных продуктов. Все есть яд, и все есть лекарство».
Мы также узнали, может ли тренер составлять рацион питания для своего клиента.
«Нет. Его может составлять только квалифицированный специалист с медицинским образованием — диетолог. Без образования тренер не имеет права расписывать в граммах продукты. Мы можем только давать общие рекомендации. Как тренер я могу увидеть по подопечному, что ему может не хватать железа или витаминов. В таком случае я просто посоветую сдать анализы и проверить дефицит витаминов. Но говорить, что именно нужно принимать, я не буду», — подчеркнула фитнес-тренер.
У тренера — такая же ответственная работа, как и у врача. Он должен знать строение тела человека, уметь расположить к себе клиента и глубоко понимать «спортивную кухню» изнутри. Нина Ипатова рассказала, на что важно обращать внимание:
«…На индивидуальное строение тела подопечного. Антропометрия у всех разная. У кого-то — длинные конечности, но короткое тело, и наоборот. Таким людям не подходят одни и те же упражнения».
Почему Нина Ипатова выбрала именно эту специальность?
«Всегда хотелось работать на такой специальности, чтобы приносить пользу обществу и, конечно, чтобы хобби сделать своим заработком», — резюмировала фитнес-тренер.
Полную версию интервью с Ниной Ипатовой мы опубликуем на нашем YouTube-канале (12+). Фитнес-тренер не только расскажет об упражнениях, но и покажет, что можно выполнять каждому у себя дома. Следите за анонсами в официальном Telegram-канале «Вечернего Владивостока» (12+).
