Йог смеха: «Мы смеёмся всего 20 секунд в день – и это катастрофически мало!»
Зимой всем хочется ярких красок и тёплых ощущений. Но что делать, если в вашей жизни не хватает положительных эмоций? Как сохранить бодрость и здоровье в условиях холода и постоянных ветров? Тренер по радости Дмитрий Ефимов поделился с корреспондентом «Вечернего Владивостока» секретными методами, как оставаться всегда здоровым и счастливым, а также тем, как с помощью смеха можно избавиться от любого вируса.
– Дмитрий, ваши занятия по смехойоге проходят в оффлайне?
– Сейчас большинство проектов создается и проводится в онлайн-формате. Мы – не исключение. У нас запущен новый онлайн-проект «Смеховирус», к которому подключились тренеры со всего мира, которые «заражают» смехом людей. Занятия по йоге смеха проводятся ежедневно. В проекте участвует сто стран.
– Как люди приходят к тому, что нужно больше смеяться?
– В современной ситуации увеличилось количество запросов на наши услуги: люди остро нуждаются в радостных эмоциях – для снятия напряжения. Кто-то вообще обращается к нам за помощью в борьбе с болезнями: «йога смеха» – это дыхательная гимнастика, которая нужна, в том числе, и для профилактики респираторных заболеваний. Благодаря этой методике из лёгких выходит мокрота, поэтому с её помощью мы помогли некоторым нашим ученикам справиться с серьёзными болезнями.
– Вы прилетали во Владивосток в прошлом году. Что с того времени изменилось в вашей жизни и работе?
– Очень скоро мы запустим проект «Йога смеха – туризм». С ним мы планируем полететь на Байкал, затем начать путешествовать по Бурятии – это будет ретрит радости. Сейчас же планируем запустить такие поездки по всему миру, и Владивосток, конечно же, не станет исключением. Во-первых, в вашем городе планируется проведение такого ретрита. Во-вторых, в этом году совместно с Дальневосточным государственным медицинским институтом мы проводили научное исследование: пытались понять, как влияет йога смеха на старшеклассников, которые сдают государственные экзамены. Так вот, это исследование показало, что подростки смогли на 65% снизить тревожность и на 60% увеличить самооценку. Поэтому сейчас мы будем активно запускать как во Владивостоке, так и в других регионах новый проект – «Школа оптимистов, или урок гигиены эмоции». Будем учить молодёжь, как быть счастливыми, как легко переносить все невзгоды и уметь управлять своими эмоциями, то есть развивать эмоциональный интеллект.
– Как вновь почувствовать себя счастливым, если разучился смеяться и радоваться жизни?
– Просто задумайтесь над тем, сколько раз в день вы смеётесь. Ну, раз пять-шесть в среднем – это такая статистика по России. И вот эту цифру можно умножить на три, потому что наше «ха-ха-ха» занимает примерно три секунды. Представьте себе: взрослые люди активно радуются 20 секунд в день! Это катастрофически мало – ведь в сутках 86 тысяч и 400 секунд. А раздражаемся, переживаем, сомневаемся, грустим, печалимся, нервничаем мы гораздо чаще. Получается, что очень много времени наши мысли имеют знак «минус» – и этим мы в большей степени привлекаем в нашу жизнь отрицательные события.
Поэтому я призываю всех людей: смейтесь чаще, тогда всё в вашей жизни будет хорошо. С помощью смеха вырабатывается эндорфин – гормон радости, и благодаря этому гормону вы позитивно смотрите на мир и притягиваете к себе как можно больше хорошего, светлого. Вот почему так важно смеяться!
