Как сохранить форму осенью? Топ-5 советов для поддержания вашей фигуры

Лето закончилось, но это не повод расслабляться и отпускать желание держать себя в форме осенью. Сохранить прежнюю фигуру в холодное время года получается не всегда. Взять хотя бы один пример: вы наверняка замечаете, что в холодное время года при меньшей активности возрастает аппетит. Почему так происходит, как сохранить форму, разбирался корреспондент «Вечернего Владивостока».

На самом деле, ответ прост: с наступлением холодов нашему организму требуется больше энергии, чтобы поддерживать здоровую температуру тела. И те лишние килограммы и сантиметры, от которых мы избавлялись к долгожданному пляжному сезону, могут снова вернуться к нам при несоблюдении очевидных, но не всем понятных правил. Сегодня делимся советами, как с наступлением холодов поддерживать свое тело в отличной форме.

Водный баланс

С наступлением холодов нам всем хочется согреваться. И для утоления жажды мы отдаем предпочтение, например, сладкому чаю, ароматному кофе и какао, но никак не воде. Это, конечно, все вкусно, но так делать не совсем правильно. В дневную норму воды не входят никакие другие жидкости, поэтому следите за собой и ставьте напоминания. А для людей, которые не привыкли пить воду или просто забывают о ней, — на смартфонах есть множество приложений-трекеров, которые помогут привить эту полезную привычку и будут напоминать вам не пропускать «водную» терапию.

Соблюдение режима

С сокращением времени светового дня становится все тяжелее вставать по утрам. Но мы рекомендуем находить в себе силы и придерживаться привычного вам режима. Наш организм и так начинает испытывать стресс при смене сезона, что, кстати, может сказываться на скорости пищеварения и самочувствии в целом. Осень — не время нагружать его дополнительными изменениями. Найдите для себя мотивацию на ранний подъем: это может быть вкусный завтрак или чашечка бодрящего кофе под приятную музыку, которая задаст вам настроение на весь день.

Спорт

Любимый досуг зимой — просмотр кино под теплым одеялом дома. За окном холод, и нам становится так лениво выходить из квартиры, чтобы поехать на тренировку. Всё бы, конечно, хорошо, но так называемые лишние килограммы приходят без спроса, а затем сами себя ликвидировать категорически отказываются. Поэтому наш совет: не забывать про спортивную активность. Если раньше вы бегали по утрам в парке, то сейчас самое время перейти в спортивные залы и встать, например, на беговую дорожку. Это могут быть танцы, плавание или групповые тренировки с легким весом. И помните, что главное в занятиях — регулярность.

Сбалансированное питание

Одно из основных правил для того, чтобы не потерять форму зимой, — придерживаться сбалансированного питания. В холодное время года организму как никогда нужна поддержка. Ваш рацион должен быть щедрым на овощи и фрукты для получения витаминов, мяса и рыбы для получения белка, который поддерживает мышцы в тонусе, а также крупы — медленные углеводы, которые помогут контролировать чувство голода.

Уход за телом

Когда за окном холода, нам всем кажется, что следующий купальный сезон еще очень далеко и сейчас можно расслабиться. Но вспомните поговорку: готовь сани летом, а телегу зимой. Лето может быть и не скоро порадует нас, но быть в хорошей форме круглый год лучше, чем усиленно худеть перед отпуском и портить себе здоровье, а после чего набирать килограммы обратно. Один из вариантов поддержания формы — массаж. Это — приятная и полезная процедура, позволяющая держать тело в тонусе и улучшать самочувствие. Массаж помогает расслабиться, а расслабление — ключ к решению многих физических и ментальных проблем. В сезон отопления наша кожа становится сухой, теряет влагу и тонус — советуем запастись увлажняющими и питательными кремами и маслами для поддержания кожи в ухоженном виде.

И последнее, но самое важное правило: любите себя в любое время года, заботьтесь и ухаживайте за своим телом и разумом вне зависимости от погоды за окном. Главная мотивация заниматься собой — вы сами. Прикладывая усилия, мы можем нравиться себе круглый год и радоваться отражению в зеркале!