Логотип сетевого издания «Вечерний Владивосток»Вечерний ВладивостокСтиль жизни твоего города
СправочникЗакладки
  • 18+
  • Психолог Сумарин

С чистого листа: как побороть страх перед новыми отношениями?

Автор Олег Сумарин
Вечерний Владивосток
С чистого листа: как побороть страх перед новыми отношениями?
Автор фото:Кира Леонова

Преодолев тяжёлый разрыв, многие испытывают страх перед тем, чтобы решиться довериться кому-то снова. Как преодолеть сомнения и тревожность? Олег Юрьевич Сумарин, ведущий психолог Владивостока, эксперт немедикаментозного лечения, специально для «ВВ» рассказал, как разобраться в тонкостях отношений.  

Выражение «побороть страх» означает, что вы вступаете в конфронтацию со своими чувствами: чем сильнее будете в себе что-то подавлять, тем сильнее это будет вырываться наружу. Поэтому, прежде чем начинать свою борьбу, задайте вопрос: «Зачем?».

Страх перед новыми отношениями – это естественно. Я советую заменить слово «страх» каким-то другим, например, словом «настороженность». Не у всех получается выйти из старой связи мудро – использовать этот опыт как нечто конструктивное, способное помочь вырасти в дальнейшем. В большинстве своём расставание для партнёров имеет отрицательную коннотацию, внимание акцентируется только на нехорошей части происходящего. Так этот негатив и двигается в дальнейшую жизнь и новые отношения. Представим: вы строили дом, но часть кирпичей осталась у вас в рюкзаке. И вместо того, чтобы их использовать для построения чего-то нового, вы продолжаете нести груз дальше, а это выматывает и истощает.  Заканчивая какую-то связь, постарайтесь извлечь положительный опыт из этой истории – тогда он станет фундаментом, на базе которого вы сможете построить новые, более ценные отношения.

Очень редко при расставании партнёры желают друг другу счастья, ведь на это способен только тот человек, который находится в гармонии с собой, своими чувствами и эмоциями. Это важный аспект. Если бросают вас, то, конечно, вы будете испытывать негатив по отношению к тому, кто вас оставил. Что может сделать бывший партнёр, если он мудрый человек? Он компенсирует ваши страдания.

Точно так же стоит поступать, если вы сами являетесь инициатором разрыва: нужно выходить из старых связей так, чтобы пострадавшая сторона получила что-то взамен. Самый оптимальный вариант – сказать: «Ты здесь ни при чём, это моя проблема. Это я не могу принять те или иные моменты. Что я могу сделать, чтобы уменьшить твои страдания? Я постараюсь для тебя». Но адекватный ответ на это сможет дать только психологически зрелый человек. Если же ваш партнёр не идёт навстречу и выбирает позицию жертвы, выдохните: вы сделали всё, что могли.

Если же оставляют вас, то можно попросить компенсировать страдания: например, оплатить поход к психологу. Не забывайте: любой негативный опыт можно использовать так, чтобы он принёс вам что-то хорошее. Расставаться нужно в уважении. Ответственность несут двое.

Несколько советов психолога

Составьте для себя список, чему вы научились со своим бывшим партнёром. Эта практика поможет совершенно иным способом войти в новые отношения.

Не сравнивайте потенциального партнёра  с тем, кто был с вами раньше.

Не стройте никаких планов: идите знакомиться с новым человеком в вашей жизни, а не с потенциальным женихом или невестой.

Не ставьте высокую планку своим избранникам – так вы убережёте себя от разочарований и подсознательного дискомфорта.

Помните: выход из предыдущих отношений может занять какое-то время. Дайте себе, к примеру, в течение года прожить расставание, принять этот опыт. Предоставьте себе возможность прийти в стабильное состояние и только после этого идите к новому.

Постарайтесь мысленно обратиться к партнёру: «Я благодарен тебе, за то, что ты подготовил меня к встрече с тем человеком, с которым я могу быть счастлив. Я благодарен тебе за то, что ты уступил место тому, с кем я буду строить крепкие отношения»

Не забывайте, что счастье – это привычка, а построение отношений – это колоссальная внутренняя работа над собой. 

Смотреть ещё