Гони тоску прочь
Столбик термометра стремительно падает вниз. Многие уже пересматривают летние фото в купальниках с грустью в глазах. А самые отчаявшиеся давно достали с дальней полки шерстяные носки и косо посматривают на холодные батареи. Команда "Вечернего Владивостока" экстренно собрала для тебя список совершенно простых, но очень действенных способов, как справиться с этой осенней напастью, а также мы поговорили с психологом и уже готовы разложить тебе все по полочкам.
Новая стрижка
Нет, мы не предлагаем срочно обстричься под каре, оставь эту историю для тех у кого появился «бывший», но все мы знаем, что после морского отдыха, соленой воды и палящего солнца, волосы нуждаются в восстановление, поэтому поход к парикмахеру и срезанных пару сантиметров приведут лишь к приятным эмоциям и улыбающемуся отражению в зеркале.
Красный свитер и оранжевая юбка
Данным заголовком мы просто хотели тебе напомнить, что осенью, итак, с каждым днем красок становится все меньше, поэтому не нужно после яркого летнего гардероба переодеваться в 50 оттенков черного, уже давно доказано, что цвет одежды влияет на наше настроение, поэтому срочно ищи желтый дождевик и встречай октябрь ярко.
Утренняя пробежка
Каждый фитнес-инструктор с уверенностью тебе скажет, что лучшее кардио, это кардио на свежем воздухе, поэтому даже не пытайся лишить себя возможности променять душный фитнес-зал на легкую побежку с утра, даже если это будет забег за булочкой с кофе, мы все-равно одобряем.
АРТ-терапия…
Или любое другое новое увлечение, которое наполнит твою душу новыми эмоциями и позволит тебе отвлечься от серых будней. Сейчас очень популярны арт-классы, где обещают не только, что научат рисовать с нуля, но также угощают вином и кофе. Нам по душе такая терапия, а тебе?
Мы тебе рассказали свои способы, как боремся с осенней хандрой, но решили все-таки поговорить с психологом и поделиться экспертным мнением. Какой он чек-лист по борьбе с осенней хандрой у психолога и специалиста по психомиметике Ульяны Нихаенко?
«Действительно существует такое понятие, как осенняя хандра, связано это с резкой смены температуры, солнца становится меньше, это так устроено природой, что весной мы расцветаем, а осенью испытываем уныние. Как выходить из этого состояния или лучше будет даже сказать, как не скатиться до осенней хандры? Существует несколько давно проверенных способов.
- восполнять недостаток света, если дни солнечные больше гулять, если пасмурно, то можно смотреть летние фильмы, фотографии с моря, можно медитировать представляя картинки лета;
- побольше находиться на свезем воздухе, даже если на улице небольшой дождь. Это важно, потому что свежий воздух насыщает нас кислородом и это способствует выработке гормона счастья и будет хорошо влиять на качество сна;
- важно следить за питанием, в это пору очень сильно хочется сладенького, но быстрые углеводы не подарят вам длительного ощущения счастья, отразиться на здоровье могут;
- увеличить дневную активность, так как день становится короче, многие приходят с работы и сразу ложатся, но нужно продолжать регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни;
- новая деятельность тоже способствует выработке положительных эмоций, поэтому рекомендую обзавестись новым хобби;
- и конечно же не нужно пренебрегать сменой обстановки (даже если это просто соседний город) и общением с людьми. Сходите в гости, позвоните подруге, если давно не виделись, прогуляйтесь по набережной, наслаждайтесь жизнью в любое время года»
Но, а нам бы хотелось добавить, что если вы хотите похандрить, то позвольте себе это сделать, но не долго, а потом снова себе напомните, что не существует плохой погоды или плохого времени года, мы сами наполняем свою жизнь и только от нас зависит, что мы в нее вкладываем.
