Неприятные перемены: как поддержать себя в условиях кризиса
Страх остаться без работы, растерянность и не понимание, что делать дальше. Нет, это не конец света, это очередной тяжелый жизненный период, называемый кризисом. Состояние, в котором человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Оно может коснуться каждого, неважно кто и сколько зарабатывал до этого и насколько крепким казалось вам ваше благополучие. Как осознать, что вы находитесь в кризисном состоянии и как реагировать на такие трудные условия, расскажет психотерапевт Олег Косов.
Виды психологических кризисов
Кризисы возникают по разным причинам, есть те, которые мы создаем себе сами, например, переезд в другой город или страну, создание семьи, развод, новая работа. С такими кризисами справляться намного проще, потому что все эти перемены мы создали себе сами, и так сказать, «постелили соломку» прежде, чем упасть. В любом случае переход к чему-то новому будет непростым. Но желание перемен было только нашим, а значит это было обдумано.
Другой кризис возникает по сторонним причинам: сокращение на работе, пандемия, неожиданная болезнь. Все это никак не зависит от нас. И конечно специально к такому никто не готовился.
Как понять, что вы находитесь в состоянии кризиса
– Сильное чувство опасности или тревоги;
– Будущее неопределенно, пропадает смысл что-либо делать, куда-то двигаться;
– Разрушается привычный образ жизни и построенные ранее планы;
– Вы испытываете бессилие перед происходящем, отсутствие возможности что-то изменить;
Как успокоиться в условиях кризиса
Рано паниковать
Подумайте, что именно вас тревожит: коллегу по работе сократили, и вы думаете, что придется менять свои привычки и предпочтения, а может быть даже перспективы, которые уже были созданы до этого. Но ведь, этого еще не произошло, а может и не произойдет вовсе. В любом случае перемены не всегда несут за собой что-то негативное.
Не заглядывайте в будущее
Неизвестность всегда будоражит, и человеку хочется заранее спрогнозировать исход событий. Но этого делать не стоит. Конечно всем хочется знать, как и когда плохая ситуация закончится, но к сожалению, это невозможно. В наших силах только оставаться ответственными и принять, что как раньше уже не будет.
Подведение итогов
Можно провести своего рода ревизию, понять, что конкретно вы потеряли, а что у вас сохранилось, как вы планируете действовать дальше.
Новый план действий
И дальше начать обдумывать новый план действий, создавать новые идеи и тестировать их. Как только цель будет ясна, переходить к действиям.
Как остаться на плаву во время кризиса
Кризис создают стрессовую ситуацию для человека, но это не всегда плохо, его энергию можно перенести в конструктивное русло. Это не самый лучший способ достижения успеха, но найти преимущества все же стоит.
Во-первых, в период кризиса человек начинает больше анализировать и ищет свои уязвимые места и понимает, чего ему не хватает.
Во-вторых, кризис учит правильно расставлять приоритеты, человек начинает осознавать, что действительно важно, а что можно отложить на потом. Поэтому берется только за выполнение важных задач. Непростые ситуации подсказывают, куда идти, с кем знакомиться, кого избегать, что делать, а что — нет.
В-третьих, кризисная ситуация открывает всегда новые возможности. Мы столкнулись с трудностями, а это значит, что нужно менять направление, учиться чему-то новому, действовать по-другому, преодолевать страх.
Ну и наконец, кризис и стресс не дают расслабиться и держат в постоянной готовности. А трудности– самая благодатная почва для развития новых навыков. Под их давлением мы вынуждены действовать быстро, решительно и нестандартно.
