Почему марафоны желаний запрещают? 10 лайфхаков, которые изменят вашу жизнь без мошенников

Идея марафона желаний проста – вы правильно мечтаете, а Вселенная – изобильная и щедрая дама, всё вам дает. Если не дала, значит, мечтали неправильно. В 2022 году такими курсами интересовался каждый пятый россиянин. ВЦИОМ даже организовал круглый стол под названием «Торговцы мечтами: почему так популярны марафоны желаний?». Сейчас главный «джинн» всей страны Елена Блиновская приговорена к пяти годам колонии, а популярность подобных курсов пошла на спад. Однако они принесли нам 10 полезных рецептов для улучшения жизни. Только в материале «Вечернего Владивостока». И - совершенно бесплатно!

Составьте план жизни

Буквально первое упражнение в подобных марафонах – прописать свой план жизни. Кто вы через пять лет? Кто рядом с вами? Чем вы занимаетесь? Как проходит ваш день? Этот рецепт подарили миру преподаватель Стэнфорда Билл Бернетт и один из создателей компьютерной мыши Дэйв Эванс. В своей книге «Дизайн вашей жизни» они подчёркивают, что без точки назначения весь путь станет бессмысленным. Если вы одновременно пытаетесь состояться как гедонист и директор корпорации, то окажетесь в тупике.

Составьте список из 100 желаний

Звучит по-инфоцыгански, но не спешите отказываться сразу. Это упражнение помогает познакомиться с собой поближе и запустить позитивные изменения в жизни. Почему 100 желаний, это ведь так много? Скорее всего, вы сначала начнёте выписывать желания, которые касаются близких и любимых людей, но это типичная ошибка.

Нельзя в этом списке желать крепкого здоровья маме, первого места на математической олимпиаде для сына, мира во всем мире и счастья всем, чтобы никто не ушёл обиженным.

Обратитесь к себе, вспомните, может, вы давно хотели в автомобильное путешествие по России или окончить курсы в Оксфорде? А может, всё гораздо проще, и вы мечтали увидеть дикобраза? Так это можно сделать буквально в двадцати минутах езды от Владивостока! Важные правила: загадывайте только то, что касается лично вас, и самое маленькое желание исполните самостоятельно в течение недели.

Калибруйте свои желания

А это точно я мечтал стать востребованным юристом? Нужна ли мне карьера в госструктурах? Моё ли это желание — стать идеальной, послушной женой и родить шестерых детей? Или я продолжаю обслуживать жизненные сценарии родных, а может свои комплексы? Разворачивать желания можно по схеме «Зачем?».

Я хочу огромный чёрный джип. Зачем? Чтобы все видели, какой я крутой. Зачем? Чтобы Петька из 8 «А» утёрся! Дальше можно спросить себя, стоит ли оно того, и если кроме как «утирание Петьки» вам этот джип ничего не принесёт, проще сходить к психологу. Там вам помогут обиды эти отпустить.

Разрешите себе мечтать о большем

«Кому ты там нужна, в этом Газпроме?», «Ты что дурак, какие тебе Мальдивы?», «Ты никогда не сможешь водить машину!» —иногда нас ограничивают чужие страхи и убеждения. Может тот, кто говорил это, завидовал вам? А может, боялся, как бы чего с вами не случилось. Не позволяйте чужим взглядам формировать вашу жизнь.

Проведите расхламление

Очень полезно раз в несколько месяцев проводить подобную процедуру. Можно обнаружить в своих закромах классные вещи, ненужное продать, отметить, как классно дышится и живётся в освобожденном пространстве. С точки зрения психологии наведение порядка вокруг помогает навести порядок в голове. Основные правила: поломанные вещи надо выбросить или починить. А от того, что причиняет душевную боль – избавиться. Расхламлять стоит не только шкафы, но и автомобиль, телефон и компьютер.

Ведите дневник благодарности

Для этого нужны красивая тетрадка, ручка и десять минут ежедневно. Задача: написать пять благодарностей за этот день. Можно себе, за то, что выполнил сложную задачу, собаке, что ждала вас, таксисту, что быстро довёз. Эта нехитрая практика помогает снизить уровень тревоги и стресса, улучшить настроение и посмотреть на мир более позитивно. По некоторым данным, ведение дневника улучшает качество сна и укрепляет отношения с окружающими. Если вы считаете, что мир благодарить совсем не за что, делюсь благодарностями от своей бабушки. Она, 82-летнее дитя войны, благодарит свою стиральную машинку за ее нелёгкий труд, пылесос за то, что коврик сияет чистотой, а телевизор – за то, что показывает её любимые турецкие сериалы. Так что оглянитесь вокруг – может и вам есть, за что сказать спасибо?

Посмотрите в род

Во-первых, вы лучше узнаете историю своей семьи и сможете найти повторяющиеся сценарии. Если абсолютно все девочки в вашем роду в 18 бежали замуж и больше с матерью не общались, то это не злой рок и не страшное проклятие. Просто матерей никто не научил любить, беречь и поддерживать. Вы сможете начать с себя и своим дочерям подарить иное будущее, где мама – это теплый очаг и доброе сердце, а не какая-то критикующая чужая тетка. Во-вторых, вы сможете почувствовать силу рода. Наверняка, в семье есть не одна фигура с интересной судьбой. Может, вы начнете гордиться стойкостью своей прабабушки или умением деда обращаться с деньгами. И эти замечательные люди – часть вашей семьи. Подобные упражнения придают сил, особенно тем, у кого не самые лучшие отношения с родителями. Это помогает избавиться от чувства одиночества и отвержения.

Начните с себя

Ваша жизнь непременно стала лучше, если бы муж больше зарабатывал, дети учились только на отлично, а мама никогда не критиковала. Конечно, стала бы. Но менять других – дело неблагодарное и бесконечное. Лучше начать с себя. Когда вы станете довольны собой, то другие вас так сильно волновать не будут. Ответьте на вопросы: чем вы недовольны в себе, как можете это исправить, какие желания загнали «под ковёр»? Если сложно, то стоит обратиться к психологу. Он поможет мягко и бережно.

Идите к цели

«Вы должны представить, что идёте к цели и с каждым шагом все ближе», так с умным видом вещают духовные гуру на инфоцыганских марафонах. А вы помните о пользе 10 тысяч шагов в день? Эта нехитрая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, лучше насыщает лёгкие кислородом, помогает избавиться от лишних килограммов, снижает тревожность и улучшает обмен веществ! Даже если вы не придёте к мечте, то точно поможете здоровью.

Обратите внимание на своё здоровье

Кстати, о здоровье. Вы же понимаете, что сбывать мечты с анемией, хронической усталостью и угрозой инфаркта гораздо сложнее? Напоминаем, что треть россиян, умерших от инфаркта – моложе 25 лет! Постоянные стрессы, неправильное питание и отсутствие физической нагрузки ведут к таким неприятным последствиям. Потому – пройдите диспансеризацию, обратитесь к терапевту, если частенько испытываете недомогания, не забрасывайте свое здоровье. И у вас получится сбыть даже свои самые смелые мечты.

Изображения сгенерированы при помощи нейросети