Логотип сетевого издания «Вечерний Владивосток»Вечерний ВладивостокСтиль жизни твоего города
Закладки
  • Здоровье
115

Топ продуктов для поддержания фигуры, красоты и здоровья осенью и зимой

Автор Оля Кислая
Вечерний Владивосток
olyakislaya92@list.ru

Рассказываем о простых продуктах, которые доступны. Что нужно есть, чтобы была красивая фигура? И какие продукты помогают формировать иммунитет? Отвечаем на ваши вопросы.

Топ продуктов для поддержания фигуры, красоты и здоровья осенью и зимой
Автор фото:Ольга Кириллова / «Вечерний Владивосток».

Осенне-зимний период — тяжелое время. Нам не хватает солнца и тепла. В это время организм начинает работать совсем по другим правилам, нежели в теплый сезон. Как раз по этой причине многие с приходом холодов начинают быстрее уставать, заедать стресс и от этого стремительно набирать так называемые лишние килограммы, не успевая контролировать этот процесс.  Садиться на диету с жесткими ограничениями не вариант, ведь в этот сезон мы и так подвергаемся сильному стрессу. К счастью, есть продукты, которые могут помочь в поддержании хорошей формы и прекрасного самочувствия. О них сегодня и расскажет корреспондент «Вечернего Владивостока».

Квашеная капуста

Диетологи советуют добавить в рацион квашеную капусту всем желающим расстаться с лишними килограммами. В ней много витаминов, пектина, белка и клетчатки, а по содержанию витамина С этот продукт намного превосходит лимоны. Только представьте: всего в 100 граммах квашеной капусты содержится суточная норма аскорбиновой кислоты! При этом во время закваски витамин С не только сохраняется в первозданном виде, но даже способен приумножиться. Так что правильно приготовленная закуска может быть в несколько раз полезнее свежей капусты. Кроме того, квашеная капуста — очень вкусная, и она содержит всего 19 ккал на 100 граммов. Она также богата тартроновой кислотой, тормозящей процесс превращения простых углеводов в жир. Впадать в крайности и сидеть на «капустной» диете всё же не стоит.

Хурма

Хурма — кладезь полезных веществ. Во-первых, этот фрукт налаживает работу сосудов, с которыми у многих зачастую возникают серьезные проблемы. Болезненная реакция на резкие перепады давления, головные боли, скачки артериального давления — всё это последствия жизни в мегаполисе.  Не спешите лечить эти проблемы дорогими аптечными медикаментами — попробуйте добавить в свой рацион хурму.

Богатая витаминами С и Р, она способна благотворно влиять на сосуды, снижая их хрупкость и проницаемость. А, во-вторых, употребление в пищу хурмы способствует сохранению тепла в организме, которое нам так необходимо зимой. Дело в том, что любимый нами фрукт является источником кальция, который в свою очередь обеспечивает нормальную работу сердца и как следствие — стабильную циркуляцию крови в организме. 

Гранат 

«Успокоительное» нового поколения. Гранат в огромном количестве содержит витамины группы В, что позволяет ему работать на наш организм в качестве антистрессового средства не хуже любых медицинских препаратов. К тому же в зернышках граната есть вещества, снижающие уровень холестерина в крови и укрепляющие иммунитет. Также гранат — отличный помощник в вопросах повышения уровня гемоглобина — важного показателя крепкого здоровья.

Картофель

Перманентно холодные руки и ноги чаще всего свидетельствуют о проблемах с сосудами: кровь просто не успевает обеспечивать теплом весь организм сразу. В картофеле содержится такое полезное вещество как калий, который значительно улучшает кровообращение. Но будьте внимательны: картофель — продукт калорийный, так что злоупотреблять им «худеющим» мы не рекомендуем. С особым вниманием нужно отнестись к способам его приготовления: отдавайте предпочтение вареному или запеченному картофелю, ведь как минимум это очень вкусно.

Водоросли 

Богаты витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, вследствие чего у вас ухудшается настроение и возникает нервозность. Морская капуста помогает окрепнуть иммунитету, способствуют улучшению работы мозга. Кроме того, она стимулирует метаболизм и предотвращает отложение солей в нашем организме. И еще из важных функций: водоросли являются превосходным источником витамина С.

Мёд    

Считается самым древним лакомством. Любой человек на земле слышал о пользе этого уникального продукта пчеловодства. Мед является богатым источником витаминов и минералов. Он содержит все витамины группы В, К, Е, С, провитамин А и так далее. Углеводный состав меда представлен фруктозой и глюкозой, они, в отличие от сахара, легко усваиваются нашим организмом и «не вредят» фигуре.

Благодаря такому богатому составу меда можно выделить следующие полезные свойства этого продукта:

  • способствует повышению иммунитета организма;
  • предотвращает нарушение работы желудка и может улучшить пищеварение;
  • благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца; сосуды делает более эластичными и укрепляет сердечную мышцу;
  • при простудных заболеваниях способствует выздоровлению человека, обладая противовоспалительным действием.

Смотреть ещё