Что такое гештальт и как его закрыть
У всех бывают ситуации, которые никак «не отпускают». Казалось бы, спор с коллегой, ссора с мамой или болезненное расставание произошли много лет назад, но мозг предательски опять и опять заставляет пережить этот момент. А так же ситуации, в которых мы наступаем на одни и те же грабли, одинаковые неприятности и проблемы, из которых опять вы не вышли победителем. Все это, так называемые гештальты, которые незакрыты, разбираемся, как их закрыть с гештальт-терапевтом.
Гештальт-терапия довольно молодое направление в психологии, но уже успело стать очень популярным. Основателем гештальт-терапии считается Фридрих Соломон Перлз. Впервые упоминание о ней появилось в его книге, изданной в 1951 г.
Сейчас данный вид терапии набирает огромные обороты, в основе ее лежит не бессознательное, как мы все привыкли, а наоборот осознание проблемы.
С какими проблемами поможет справиться гештальт-терапия?
Гештальт-терапия — это метод, который направлен на осознание того, что происходит в твоей жизни. Гештальт терапевт не занимается интерпретации проблем, не пытается найти причину через бессознательное. Он старается изначально выводить человека на осознание того, что негативно влияет на его жизнь. Например, женщина говорит, что хочет выйти замуж, но у неё не получается, она может обвинять мужчин, которые неправильно выстраивают с ней отношения, находить ещё какие-то проблемы. А задача гештальт-терапии - помочь ей осознать, почему сней происходит то, что приводит к таким результатам.
То, о чем говорит человек, это актуально, это болит на данный момент.
Важно прийти к осознанию того, что вы чувствуете. Чувства — это индикатор происходящего.
Гештальт-терапия помогает в разном спектре проблем. И это могут быть вопросы отношений - детско-родительские или супружески-любовные. Неудовлетворяющие человека отношения на работе. Повторяющиеся сценарии, например, все время увольняют с работы по одной и той же причине, или четвёртый муж алкоголик. Абсолютно любые проблемы может решить гештальт-терапия. Особенно она эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы (страхи, тревоги, апатия, сниженное настроение, агрессивность, волнение в значимых ситуациях).
Как работает гештальт-терапия?
Почему возникают проблемы? Из-за так называемого прерывания контакта. Цель терапии в том, чтобы возобновить этот контакт и завершить его. Происходит это таким образом – человека необходимо вернуть в настоящее время. В прошлом были какие-то моменты, которые его ранили, но сейчас они не несут никакого вреда.
В первую очередь терапевт помогает человеку осознавать собственную роль в складывающейся ситуации. Какие его действия или бездействия привели к тому, что сейчас он имеет в своей жизни. И далее через осознание эмоций, чувств, вторичных выгод, помогает прийти в другим более успешным формам взаимодействиям с собой или окружающими.
Человек начинает понимать, какова его роль в том, что происходит в его жизни сейчас.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт»?
Незакрытые гештальты — это такие незавершенные действия, ситуации, не доведенные до логического окончания, неудовлетворенные потребности. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, то создаётся очаг возбуждения, который доминирует в мозге и оттягивает энергию.
«Ложно считать, что незакрытый гештальт это ситуация, где время лечит».
Например, ребёнок хотел, чтобы мама и папа его любили, но так получилось, что эта потребность не было удовлетворена в детском возрасте. В итоге человек во взрослом возрасте ищет партнёров, с которыми он будет воспроизводить детско-родительские отношения, бессознательно стремясь завершить ту историю. От партнёра он будет требовать родительской любви, которую недополучил в детстве.
Как закрыть гештальт, и можно ли это сделать самостоятельно?
Гештальт-терапия полностью основывается на чувствах и эмоциях, и работа в этом направлении должна быть только с помощью личных ощущений.
Для начала распишите на листке, какие моменты вас беспокоят, вызывают раздражение.
Опишите, какие моменты доставляют вам больше всего дискомфорта. Почему вы считаете, что все должно было быть по-другому? Чему вас могла бы научить эта ситуация и какие выводы для себя вы сделали (если, конечно, сделали).
Попробуйте максимально погрузиться в эту самую ситуацию и выплесните все те эмоции, которые должны были выплеснуть в тот момент, но по каким-то причинам не смогли это сделать. Существуют разные методы, например, «техника пустого стула», когда вы садитесь напротив стула, где никого нет, и у вас появляется возможность выстроить диалог с фигурой из прошлого, с которой по какой-то причине не договорили или боитесь.
Не переживайте, если у вас что-то не получится сделать с первого же раза.
Не обманывайте себя. Будьте максимально честны с собой, не оставляйте недосказанность или какие-то страхи и обиды.
