Как победить зимнюю депрессию
Зимние праздники уже позади, а эмоциональное состояние стремительно катится к нулю. Если вам все время хочется спать, и нет желания заниматься какими-либо делами, это совсем не значит, что вы ленивый, вероятно, ваш организм истощен, и на него напала зимняя депрессия. Повлиять на сильный холод и отсутствие света мы никак не можем, но психолог Ксения Сибирцева убеждена, что существует несколько способов победить уныние.
Больше света
Чтобы стать счастливее в холодный зимний период, добавьте в жизнь больше света. Вкрутите самые яркие лампочки, что у вас есть. Старайтесь выходить на улицу в дневное время суток, особенно это важно офисным работникам, которые вообще не видят солнечного света.
Витами D и Омега-3
Омега-3 поддерживает хороший уровень дофамина и серотонина, именно эти гормоны необходимы для борьбы с депрессией. А витамин D помогает справиться с недостатком солнечного света.
Пускаем спорт в свою жизнь
Спорт и медитации полезны, как для физического состояния, так и для психики. Поэтому, если чувствуете, что настроение близится к нулю, собирайтесь и идите в зал, или же включайте на телевизоре видео-уроки с йогой и занимайтесь.
Природа
Хоть иногда откладывайте свои дела и отправляйтесь на улицу гулять, дышать свежим воздухом. Небольшая прогулка поможет восстановить силы и снизить тревогу.
Найдите хобби
Научитесь пускать кризисное настроение в полезное русло. Зима отличное время, чтобы привести мысли в порядок и заняться новым интересным делом. Вспомните, что хотели уже давно, но боялись начать, у вас появился отличный повод.
Относитесь к себе с пониманием
Если вам трудно вставать по утрам, не вините себя. Прислушайтесь к своему телу, чего оно хочет, больше сна, вредной, но вкусной еды. Не заставляйте себя насильно делать то, чего не хочется. Научитесь проявлять сострадание к себе, и вы станете способны на большие свершения.
