Из Владивостока на Эльбрус: как правильно совершить восхождение?
Восхождения на Эльбрус пользуются огромным спросом в пандемию. Эта гора позиционируется туроператорами как доступная для всех туристов. Но взойти на эту гору не так просто, как кажется. «Вечерний Владивосток» выяснил подробности у консультанта магазина снаряжения для туризма «Тибет» Виктории Шишаловой, поднявшейся на Эльбрус трижды.
– Виктория, почему принято считать, что Эльбрус – простая гора, на которую может подняться любой человек?
– Потому что это единственная гора в России, где есть инфраструктура, которая очень облегчает восхождение. Но, несмотря на это, люди на Эльбрусе гибли и будут гибнуть. Важно понимать, что на высотах от 3 000 метров человек рискует каждый момент.
– Восхождение на Эльбрус требует тщательной экипировки. Об этом много информации в интернете. А какая вещь самая важная?
– Не пошла бы в горы без препаратов, которые могут спасти жизнь человеку при острой горной болезни. А из снаряжения, которое продаётся в магазине, – термос. На высоте более 3 000 метров для профилактики человек должен выпивать минимум четыре литра горячей воды. При этом кипяток и травяные чаи – единственные безопасные напитки. Зелёный и чёрный чай, кофе и алкоголь влияют на давление, тем самым усугубляя нагрузку на организм при гипоксии.
Сердце и кровеносная система всегда переживают колоссальное воздействие на высоте и после неё. Лучше дать им отдохнуть и повременить с алкоголем три–шесть месяцев после восхождения. Именно столько организм в среднем переживает стресс от высоты.
– Женщины и мужчины одинаково переносят высокогорные нагрузки?
– Женщинам сложнее: у нас теплопотери больше, чем у мужчин. Поэтому приходится дольше готовить организм к холоду. Женщины – как правило, но не всегда – имеют более высокий индекс массы тела, и это требует повышенного обслуживания кислородом, который на высоте нужен в первую очередь сердцу, печени и лёгким. И, наконец, девушки вынуждены соотносить восхождение со своим циклом, потому что потеря крови – это потеря железа, железо – переносчик кислорода, потеря кислорода – потеря восхождения.
– Если мечта взойти на Эльбрус не оставляет, как и с кем безопаснее всего отправляться в такое путешествие из Владивостока?
– Найти гида – их много во всех регионах страны. К счастью для владивостокцев, в городе есть клуб, который имеет большой опыт коммерческих туров на Эльбрус. Он называется «Родные люди»: ребята готовят человека к восхождению «с нуля» и организуют всё путешествие от начала до конца.
– Как выбрать «своего» гида?
– Как минимум, у него должно быть удостоверение инструктора по альпинизму. Хорошо, если гид первым делом попросит у вас справку от врачей о готовности к высоте. Ну и, конечно, он должен компетентно отвечать на вопросы о вашей безопасности при восхождении. Что будет в случае острой горной болезни? Сколько человек будет в группе? Сколько гидов обеспечивает подъём?
– А сколько гидов полагается на группу?
– По нормам необходим один гид на трёх непрофессионалов, но их никто не соблюдает. Хорошо, если для группы 8-12 человек на горе работают двое. Наличие одного гида для группы недопустимо. Современная практика коммерческих восхождений знает случаи, когда проводники оставляли своих клиентов, если они «тормозили» всех остальных. Мне известен подобный случай с туристкой из Владивостока, которую гид оставил на высоте на треке к базовому лагерю Эвереста со стороны Китая.
К сожалению, услуги по коммерческому восхождению на высоты в России не сертифицированы. За гибель или испорченное здоровье человека никто не понесёт предусмотренной законом ответственности. Поэтому фактически забота о безопасности ложится на плечи самого туриста. Всё, что могу посоветовать: выбирайте придирчиво, кому доверить своё здоровье и жизнь.
– Что, на ваш взгляд, включает в себя адекватная подготовка на пятитысячник?
– Прежде всего, я прохожу медицинское обследование. Перед восхождением сбрасываю лишний вес. Чем он меньше, тем меньше требуется кислорода на обслуживание жировой массы. Не случайно легче всего на горы заходят худые люди.
Одновременно начинаю работать над увеличением объёма лёгких. Для этого лучше всего подходят: бег на улице в любую погоду, обычное или подводное плавание, беговые лыжи, велосипед.
Но лучшая тренировка – подъём в гору с дополнительным грузом. Зимние приморские сопки подходят для этого как нельзя лучше: по своим условиям они максимально приближены к условиям четырёх пятитысячников. Наиболее схожи с Эльбрусом по углу подъёма, температуре и ветровой нагрузке горы Пидан, Лысая со стороны Беневского и Голец в январе-феврале. Идеально совмещать зимние походы с ночёвкой в палатках, чтобы приучить своё тело к холоду, поскольку даже летом на Эльбрусе температура воздуха ночью около 25 градусов мороза.
Ещё один этап подготовки – компенсация урона, который нанесёт организму высота. Для этого за полгода до восхождения я начинаю принимать комплекс специальных препаратов. Не подготовленный к высоте организм может быстро выйти из строя. Даже небольшой насморк может стремительно развиться в отёк лёгких. Человек просто потеряет деньги, вложенные в восхождение.
– Как питаться на маршруте?
– Исключаю мясо – оно делает кровь гуще, а густая кровь плохо переносит кислород. Зато на высоте можно позволить себе сладкое. Организм не будет откладывать его в жир, а сразу пошлёт в виде энергии в клетку. Высокогорное питание традиционно состоит из сухофруктов, мёда, шоколада, орехов, жидких супов. На высоте организм выживает, аппетит притупляется, поэтому нет необходимости в плотной, тяжёлой пище.
– Нужно ли готовиться к горе психологически?
– Конечно. Особенно необходимо работать с завышенными амбициями и страхом перед восхождением. Потому что и то, и другое может оказаться роковым. Опытные альпинисты говорят: «Гора пустила» – и благодарят за то, что это произошло. Лучше готовить себя к тому, что в критической ситуации вы сможете отказаться от притязаний на гору. И к тому, что, даже потеряв вершину, сохраните мотивацию для дальнейших восхождений.
– Виктория, вы взошли на Эльбрус трижды. Какие ощущения вы испытываете каждый раз, когда стоите на вершине?
– Альпинизм – это целеполагание в чистом виде. Есть только ты и вершина. Идти вверх несмотря ни на что – прекрасная метафора человеческой жизни.
Добравшись до вершины, чувствуешь абсолютное счастье – потому что вложил много времени, сил, денег, потому что не сдался и не повернул назад, хотя было трудно. В те несколько минут, что стоишь на вершине, ощущаешь себя растворённым в бесконечной красоте мира и чувствуешь, что тебе подвластно абсолютно всё. Мы всего можем добиться и что угодно изменить.
