Кашлять подано: 5 мифов о том, почему мы болеем осенью
С приходом холодов особенно тянет в аптеку запастись разными пилюлями. Конец октября, как-никак. Болеть собираются многие. Ради таких людей «ВВ» обсудил с заведующей «Центра здоровья» - КГБУЗ «Владивостокская поликлиника №3» Любовью Хохловой популярные осенние заблуждения (или не заблуждения?).
Миф №1. Люди болеют, потому что вовремя не надевают шапку, носят лёгкую одежду. Переохладился – получай грипп или ОРВИ. И вообще надо реже бывать на улице, там холодно и сыро.
Л. Х: Конечно, можете заболеть, если оставите шапку дома или легко оденетесь в холодную погоду. Особенно, если вы не закаляетесь и имеете слабый иммунитет. Но это будет не грипп и не ОРВИ, если нет источников инфекции, а переохлаждение. Отсюда вывод: грипп и ОРВИ - инфекционные заболевания. Чтобы их не подхватить, важно вовремя привиться. И начинать это лучше с августа, чтобы к началу роста периода инфекционных заболеваний ваш иммунитет был готов противостоять заразе. Именно тогда в поликлиники поступает вакцина против гриппа. Инфекционные заболевания опасны в большей степени своими осложнениями: пневмония, отит, менингит, гайморит. И они могут протекать очень тяжело. Поэтому прививаемся обязательно и вовремя! А вакцины сейчас поливалентные (от нескольких видов гриппа). Некоторые содержат вещества –иммуномодуляторы. Поэтому весьма эффективны.
На улице надо бывать обязательно. Одевайтесь по погоде, носите медицинскую маску в местах скоплений людей, и всё будет хорошо.
Миф №2. Вариация этого же популярного утверждения: не стой на сквозняке – простудишься. Есть взаимосвязь между потоком воздуха из окна и уходом на больничный?
Л. Х: Есть. Это всё тоже переохлаждение. Как результат, можно получить не только повышение температуры, но и миозит, отит, цистит. И босиком по холодному полу не стоит ходить.
Многие из нас часто простывают и летом, в период работы кондиционеров (считай, тот же сквозняк). Берегите себя, не искушайте судьбу. Особенно, если вы не закалены.
Миф №3. Прививка от гриппа не защищает, а провоцирует болезнь.
Л. Х: Только защищает. Но делать это надо вовремя, не в период заболеваний. Врач не даст добро на прививку, если вы болели с температурой в течение 14 дней, предшествующих прививке. Потому как ваш иммунитет будет ещё слабым. Но если вы уже подхватили вирус, и он находится в продроме, то прививка в этом случае не успеет предотвратить заболевание. Начало заболевания может просто совпасть с вакцинацией. Поэтому обвинять прививку в заболевании ошибочно. И снова повторюсь: прививаться надо в самом начале прививочной компании, в августе. Но если повышения заболеваемости в крае ещё нет, по стране вирус пока не гуляет, коллеги и родственники ещё не болеют, то можно сделать и сейчас.
Миф №4. Осенью иммунитет ослабевает. Надо налегать на витамин С.
Л. Х: Осенью иммунитет у нас в принципе должен быть крепким после летнего периода овощей и фруктов, богатых витаминами, после купания в море, солнечных процедур и длительного нахождения на свежем воздухе. Налегать на витамин С не стоит. Он может раздражать желудочно-кишечный тракт. Хотя его роль в поддержании иммунитета не исключена и в первые часы заболевания приём витамина С в дозе до 1000 мг оправдан. Хочу отметить, что на первом месте по содержанию витамина С стоит сухой шиповник. Чай с ним очень полезен. Особенно с ложечкой мёда. На втором месте – болгарский перец - красный и жёлтый. Он поможет насытить организм ещё и полезной клетчаткой. Она чистит наш кишечник, состояние которого тоже важно для поддержания иммунитета.
Миф №5. Осенняя хандра, уныние провоцируют простуды.
Л. Х: А ведь хандра может понижать иммунитет. Люди с позитивным настроем справляются даже с онкологией. При этом нытики болеют и чахнут.
Осенняя пора - очей очарованье….Если смотреть на это время года в таком ракурсе, то хандра нам не страшна. Внутреннее состояние зависит от самого человека. Всегда можно найти причину для пессимизма, даже в хорошую погоду. Займитесь любимым делом, хобби. Если нет такого, найдите. Никогда не поздно обзавестись интересным увлечением, получать дополнительные знания. Занимайте свой мозг позитивом. Учитесь чему-то новому: печь торты и пирожные, рисовать картины, играть в боулинг, бильярд, танцевать. Если не хочется идти на улицу, когда там холодно, грустно и тоскливо, найдите занятия в помещении, и тогда никакого уныния не будет!
Так как же сохранить своё здоровье в сезон дождей? Что делать, чтобы оставаться в тонусе? Советы от Любови Хохловой:
Вовремя прививайтесь.
Одевайтесь по погоде.
Принимайте комплекс поливитаминов.
Не переедайте.
Занимайтесь спортом.
Ловите хорошую солнечную погоду и обязательно гуляйте. Во Владивостоке много солнечных дней.
Займитесь любимым делом, хобби.
Тогда осень, зима, весна пролетят, как один день. И наступит радостное лето.
Обязательно подписывайтесь на наш телеграм-канал «Вечерний Владивосток» (18+).
