Когда работа становится зависимостью: что делать, если вы — трудоголик?

Официального диагноза «трудоголизм» не существует, но трудоголикам от этого не легче. Времена, когда люди гордились переработками, потихоньку уходят в прошлое. Плюсов для рынка труда и самих людей в новом тренде больше, чем минусов. Почему трудоголизм опасен для здоровья, премьер-министр какой страны умер от переработок и как избавиться от этой зависимости, рассказала психолог в социальной сфере Семейного МФЦ Владислава Ена.

Трудоголики — не лучшие сотрудники

Трудоголизм — это форма нехимической аддикции, при которой работа и трудовая деятельность в жизни человека становится выше всех остальных. Однако если зависимости от различных веществ в обществе осуждаются, то трудоголиков, наоборот, многим ставят в пример. Неужели эта зависимость не имеет негативных последствий?

- Давайте разбираться. Допустим, Иван Иванович отработал в своё рабочее время, сделал работу хорошо. Поэтому начальник пожал ему руку и сказал: «Всё супер!» А вот Пётр Васильевич, его коллега, задерживается на работе, работает дома, приходит раньше всех, продолжает ковыряться в своей работе после окончания трудового дня. И начальник к нему подходит со словами, что с работой он не справляется. В документах — масса ошибок, процессы идут медленно. Почему?

Трудоголики из-за постоянных переработок и усталости становятся невнимательными, начинают часто простывать, болеть, у них «пошаливает» сердце. Они не получают никакого удовольствия от процесса, просто механически работают и ждут единственного результата — похвалы от начальника. Но её не будет из-за всех этих мелких ошибок, которые накапливаются как снежный ком.

Зато начнёт рушиться здоровье: проблемы с ЖКТ, ожирение, головные боли, общее недомогание, инфаркты и инсульты. Яркий пример культуры переработок — Япония. Там даже есть такой термин как «кароси» - смерть от переработки. В 2000 году премьер-министр страны Кэйдзо Обути погиб таким образом. За 20 месяцев работы на должности он взял выходной всего три раза, а трудился не меньше 12 часов в сутки, - рассказывает Владислава Ена.

 

А отношения мешают!

Виолетта — трудоголик. Она работает в деловом еженедельнике и на этом всё. Девушка, конечно, говорит, что ей нравится учиться, читать книги и кататься на машине. Однако вся её учеба посвящена только журналистике, книги лишь о том, как писать и редактировать лучше, а катается она на интервью и рабочие выезды.

В ванной она не релаксирует, а крутит в голове список дел, с семьёй не общается уже давно, говорит, что они не понимают её стремлений. Отношения тоже недавно закончились разрывом: молодой человек устал от вечерних встреч в редакции и только в ней. Ну не хочет он больше смотреть на то, как она работает!

Апофеозом стал случай, когда она печатала очередную статью до шести утра. Молодой человек спросил её — понимает ли она, что это не нормально? Виолетта искренне ответила «нет». А можно ли вообще спасти трудоголика и показать ему, что отношения могут быть интереснее, чем бесконечная и бессмысленная рабочая гонка?

«Во-первых, давайте определимся, что не все трудоголики на самом деле трудоголики. Если ваш муж внезапно стал ездить в командировки в ОАЭ, томным шёпотом по ночам говорить с деловыми партнёрами и постоянно задерживаться на работе, то не в трудоголизме дело.

Если человек страдает от такой зависимости, то у него нет времени общаться с женой, друзьями, близкими. Он, может, и встретится с другом за чашечкой кофе, но разговоры будут только о работе. Если человек в отношениях, то скорее всего, они развалятся. Потому что он будет вечно уставший, не будет хотеть разговаривать, уделять время своей избраннице. Он уже сходил в ЗАГС с работой. Больше ему никто не нужен», - подчёркивает психолог.

Когда нужна помощь?  

Эксперт назвала признаки, по которым можно вычислить, что любовь к работе перешла все разумные границы и необходима помощь специалиста.

- Если работа стоит выше стандартных биологических потребностей, то это проблема. Сон, еда, хобби, духовное развитие, общение — если все эти сферы страдают, пора бить в колокола. Если у вас проблемы со сном, вы уже не помните, когда готовили себе нормальную еду, а не кусочничали в перерыве — то пора обратиться к специалисту, - уверена Владислава Ена.

Как пережить увольнение?  

Дима своим девизом сделал фразу «Помни: твоя карьера не проснётся однажды утром, чтобы сказать, что больше тебя не любит». Он был твёрдо уверен, что надо пахать, пахать и пахать. Друзья всегда неискренни, женщины — лживы, а вот карьера — это совсем другое! Все иллюзии рухнули, когда его сократили одним днём с грубыми нарушениями трудового кодекса. Нехорошая вышла история. Дима впал в настолько глубокую депрессию, что пришлось обращаться за помощью к психиатру. Как трудоголику пережить крах карьеры?

- Мы говорим об утрате. И человек будет пережить все стандартные периоды утраты. Шок - «как так произошло»? Злость - «они все плохие, а я хороший». Торг - «если бы я сделал тот отчёт по-другому, то все было бы иначе». Затем — депрессия. В лучшем случае, последним этапом станет принятие. В худшем варианте человек может добровольно проститься с жизнью из-за этой утраты.

Ещё одна ветка развития событий — застревание на какой-то стадии. И тут, конечно, стоит обратиться к психотерапевту, чтобы наладить свой жизненный цикл, начать здорово оценивать свои силы, научиться не страдать, - отмечает психолог.

Как помочь себе?  

Трудоголизм Марины был очевиден всем, кроме неё. Три проекта одновременно, основная работа, курсы повышения квалификации. Итогом переработок стал перелом ноги с осложнениями. Однако и это её не остановило: она продолжала ездить на работу в гипсе. А когда её отец встал в дверях и сказал, что она никуда не пойдёт, то Марина завопила, что тогда никакой он ей не отец.

Женщина всё-таки дошла до психолога и расплакавшись у него в кабинете, призналась, что боится стать «ленивой свиньёй». Что если у неё не будет работы, то она просто не поднимется с кровати. Может ли такое произойти после терапии?

- Нет. Лежать и ничего не делать человек может в депрессии, например. Нормальному человеку нужно куда-то направлять свою энергию. Если этого не происходит, начинается суета — что мне поделать, за что схватиться. В норме, когда организм отдохнул, появляется энергия. Если вы не можете отдохнуть никак, это повод обратиться к врачу.

Бороться с трудоголизмом лучше вместе с психологом. Не стоит ждать, что вы сможете измениться за один сеанс. Это достаточно долгий процесс, который не происходит по щелчку пальца. Когда человек принимает важное решение в своей жизни, ему сначала надо подготовиться, настроиться, поставить себе цель, задать важные вопросы. Чего я хочу достичь? Если бы этой проблемы у меня не было, как бы я жил? И вы, вместе со специалистом этот путь сможете пройти безопасно, простроить образ будущего и начать туда идти.

Потому что пока мы не видим цель, то не знаем, что будем делать. Главное мое пожелание для читателей — заботьтесь о себе. И помните — в колхозе больше всех пахала лошадь, но председателем она так и не стала, - резюмирует Владислава Ена.

Психолог рекомендует посмотреть по теме фильмы «Волк с Уолл-стрит» (18+) - 2013 г., режиссер Мартин Скорсезе, «Доброе утро» (18+) - 2010 г., режиссер Роджер Мишелл, «Дьявол носит Prada» (18+) - 2006 г., режиссер - Дэвид Фрэнкел. В них можно увидеть, до чего доводит трудоголизм, и что с этим делать.  

Изображения созданы при использовании ИИ