Почему установка «никогда не сдаваться» губит жизни?

«Никогда не сдавайся», «иди до конца», «если ты сдашься, лучше уже не будет» – эти лозунги стали невероятно популярны в интернете. Кажется, что стоит только захотеть и сразу все получится.

Эту иллюзию активно подогревают различные псевдокоучи, наставники наставников и прочие вдохновители из соцсетей. Однако всегда ли нужно идти до конца? Нет. Концом может стать полное эмоциональное истощение, выгорание, инсульт и даже смерть. Давайте разбираться, когда необходимо перестать бороться и просто сдаться.

Иногда надо сдаться

Главное – верить в себя, решил в 1895 году шведский естествоиспытатель Саломон Август Андре и предложил членам Шведской академии наук прекрасную идею – отправиться на воздушном шаре в Арктику. План был до смешного прост: построить управляемый воздушный шар, наполненный водородом, загрузить в него припасы, оборудование, троих специалистов, и тридцать дней лететь от Шпицбергена до…Тут варианты разнились, конечная точка была либо на Аляске, либо в России, либо в Канаде.

Почему спонсоров проекта не смутил уже этот факт? Все просто – Андре воспользовался другим, не менее полезным приемом, который часто рекомендуют современные рекрутеры – просто приукрасьте свой рабочий опыт. Как только вас возьмут на работу, вы подтянете свои навыки, вольетесь в струю и вырастите над собой.

Рост был стремительным и беспощадным: водород утекал слишком быстро, испытания шара не были проведены из-за сильного ветра, а основной участник – опытный метеоролог Нильс Экхольм – в ужасе отказался участвовать в рискованной экспедиции. Его место занял 27-летний инженер. Третьим участником и вообще стал студент. На их фоне Андре был царем, гением и вообще молодцом. Он продолжал верить в себя, свой ум и успех этого предприятия. Вместо 30 дней шар летел 2,5 дня, плюхнулся на лед все того же архипелага Шпицберген, а участники экспедиции три месяца пытались вернуться домой, но погибли.

Даже если вы не собираетесь в экспедицию, важно помнить, что дойти до ручки можно и в родном городе.

Во-первых, неспособность вовремя остановиться может привести к эмоциональному выгоранию. Когда человек упрямо продолжает идти вперед, игнорируя признаки усталости, стресса и истощения, он рискует подорвать свое психическое и физическое здоровье. Это особенно опасно в ситуациях, где результат зависит не только от усилий, но и от внешних обстоятельств, которые невозможно контролировать.

Например, вы усердно трудитесь, повышаете квалификацию, но у вас не только нет перспективы вырасти по карьерной лестнице, но даже и нынешнее место можно потерять. И дело тут не в вас, а в общем кризисе отрасли, реформах сферы или вообще мировом финансовом кризисе. Надо учиться смотреть вокруг и не принимать на веру красивые картинки из соцсетей.

Гибкость важнее упорства

Лена всегда гордилась своим упорством. Несгибаемая, твердая, надежная, крепкая как скала. Проблемы начались в декрете. Она твердо знала, как правильно кормить, пеленать, воспитывать. Система кормления по часам, строгое расписание. Казалось бы, что может пойти не так? Буквально все. У нее больше не получалось быть идеальной во всем, но она отчаянно старалась. Жертвуя сном и отдыхом, она подрабатывала, содержала дом в идеальной чистоте и старалась соответствовать идеалу матери. Дело кончилось микроинсультом. Почему же так вышло?

Во-первых, слепая приверженность цели может затуманить рассудок и лишить гибкости мышления. Человек, зацикленный на «никогда не сдавайся», может упустить более выгодные или перспективные возможности, просто потому что изначально выбрал другой путь.

Важно уметь пересматривать свои цели и корректировать стратегии, если это необходимо. Более того, мир не рухнет, если вместо очередного шага к цели, который совершается на издыхании, вы поспите.

Также, упорное стремление к недостижимому идеалу может породить чувство вины и неполноценности. Если человек постоянно сравнивает себя с другими и чувствует, что не дотягивает до установленных стандартов, он рискует столкнуться с низкой самооценкой и депрессией.

Важно помнить, что отказ от нереалистичных целей – это не проявление слабости, а признак мудрости и заботы о себе.

Как сдаваться правильно?

«Никогда не сдавайся» – это еще и про контроль и мнимое всемогущество. Одним свои желанием вы меняете мировую обстановку, погоду, обстоятельства и даже свой организм. Бороться с этой иллюзией не только нелегко, но и страшно до головокружения. Поэтому сегодня мы разберемся, как сдаваться правильно.

Первый шаг – осознание. Важно научиться различать те ситуации, где настойчивость принесет плоды, и те, в которых продолжение усилий лишь истощает ресурсы и усугубляет проблемы. Самоанализ, ведение дневника и консультации с психологом могут помочь в развитии этого навыка.

Второй шаг – принятие. Важно понять, что неудача – это не конец пути, а ценный опыт, позволяющий расти и развиваться. Принятие означает не капитуляцию, а скорее переоценку стратегии и выбор более эффективного направления. Важно практиковать сострадание к себе, осознавая, что все люди совершают ошибки. Вы жалеете брошенных стариков, замерзающих животных на улице, расстроенных детей? Если да, то почему к себе вы относитесь хуже, чем к незнакомцам? Ответьте себе на этот вопрос и крепко обнимите самого себя.

Существует очень простая, но эффективная практика. Надо лечь на пол, (конечно, подстелив туда коврик или одеяло, чтобы не мерзнуть), закрыть глаза и сказать: «Я сдаюсь»! Позвольте мыслям метаться в голове, не зацикливайтесь на них, пропускайте и отпускайте их. Позвольте себе сдаться хотя бы в такой форме и испытаете облегчение от того, что вы не все должны контролировать.

Есть расширенный вариант такой практики. Он состоит из четырех этапов.

1. Определите ситуацию, которая вызывает желание бороться до конца, даже вопреки здравому смыслу. Проанализируйте, какие мысли, эмоции, чувства и установки включаются в этот момент. «Члены моей семьи не сдаются», «я буду не мужик», «я стану тряпкой» и т.д. – вариантов очень много. Задайте себе вопросы: «Действительно ли достижение этой цели мне необходимо? Какие издержки я несу, продолжая бороться?». Может оказаться, что вы спускаете все свои силы и здоровье, следуя девизу давно почившей прабабки, которую вы даже не любили.
2. Примите поражение. Признайте, что неудача – это часть жизненного опыта. Позвольте себе почувствовать разочарование, грусть или гнев, но не дайте этим эмоциям захватить вас. Осознайте, что отказ от борьбы не делает вас слабее, а освобождает энергию для новых возможностей.
3. Сдайтесь. Произнесите вслух или напишите фразу: «Я сдаюсь». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение и снижение напряжения. Представьте, как отпускаете контроль над ситуацией и позволяете ей развиваться своим чередом.
4. Осмотритесь. Может быть, вам открылись новые возможности? Или вы получили ценный урок из этой борьбы? Пересмотрите свои цели и стратегии, чтобы двигаться вперед более эффективно и осознанно. Помните, что умение сдаваться – это ценный навык, позволяющий сохранять энергию, адаптироваться к изменениям и находить новые пути к успеху.