Пообщаюсь, и становится хуже: существуют ли энергетические вампиры в XXI веке?

А ты сострадаешь?

Мила уже десять лет работает врачом. Ещё в детстве она лечила свои плюшевые игрушки и выписывала им рецепты. Всем старалась помочь: и доброй пожилой соседке, и бродячим животным, и ровесникам со двора. Сердце у Милы большое, люди её любят, а она их – уже нет. В последнее время некогда любимая работа вызывает отвращение, разговаривать не хочется даже с мужем, а от необходимости знакомиться с кем-то на конференциях бросает в дрожь. Женщина искала причины своего отвратительного состояния в теле (там всё оказалось нормально), в душе (её духовник не нашёл ничего плохого) и даже в семье (с мужем проблем тоже не выявлено). Бабушка Милы твердит про сглаз, а сама Мила не знает, что и думать. Неужели у такого самочувствия есть мистические корни?

Нет. Тут и без мистики причин хватает. Первая из них – усталость сострадать. Исследователи Пауль Лазарсфальд и Роберт Мертон еще в 1948 году выделили такое негативное последствие прочтения статей в СМИ как «потеря чувствительности к неблагоприятным социальным проблемам общества». Позже выяснилось, что усталость сострадать испытывают люди помогающих профессий: полицейские, социальные работники, пожарные, врачи и другие. Невозможно постоянно пропускать через себя чужую боль: горе, потерю близких, несправедливое обращение. Однако на эту «усталость» тратится колоссальное количество энергии.

Ещё одна причина – рутинное и однообразное общение. Повторяющиеся темы, отсутствие личного интереса в процессе общения, и даже формальные беседы с малознакомыми людьми также забирают энергию. На что? На поддержание внимания и контроль за ходом беседы.

Так что, прежде чем искать хорошего шамана или бабушку-знахарку, проверьте, не подразумевает ли ваша профессия определенных энергозатрат.

Да она – вампир!

Валя терпеть не может свою мать. Отношения не сложились сразу: мать отдала её на воспитание своим родителям, а сама помчалась устраивать личную жизнь. Иногда эта красивая женщина приезжала в гости, дарила Вале дорогущие подарки и снова исчезала в жизнь, где родному ребенку места не нашлось. Первое серьёзное столкновение произошло в день оглашения завещания: бабушка и дедушка всё оставили Валечке. Мать сочла это вопиющей несправедливостью, громко кричала и даже толкнула дочь в кабинете нотариуса. Они вновь разошлись на 17 лет и снова начали общаться по инициативе матери. Она старела, мужчины внимания больше не проявляли, а общения хотелось.

Валя сдалась под тяжестью общественного мнения и начала матери помогать: оплачивала коммуналку, покупала лекарства и терпела еженедельные обеды по воскресеньям. Мать отрывалась, как могла – критиковала внешний вид дочери, её мужа, работу и даже цвет волос. По вечерам Валя плакала и жаловалась близкой подруге. Та была уверена, что Валина мать – энергетический вампир и надо просить помощи у местного колдуна. Вместо этого Валя пошла к психологу, который и объяснил ей, что дело не в вампиризме.

Одна из основных причин усталости после подобного общения – необходимость соблюдать социальные роли. Хорошая дочь не может нагрубить матери, отказаться ходить на эти изнурительные обеды и сообщить, что вообще-то никаких родственных чувств к этой женщине, которая не потрудилась стать родной, не испытывает. Хорошая дочь будет демонстрировать социально одобряемое поведение: быть вежливой, эмоционально сдержанной и предсказуемой. В это время ей приходится подавлять свои настоящие мысли, эмоциональные реакции и переживания, а это требует колоссальных когнитивных усилий. Ещё одна причина усталости – отсутствие доверия и искренности. Дочери приходится скрывать свои успехи, провалы и волнения, ведь вместо поддержки и сочувствия она получит очередную лекцию, а то и столкнётся с откровенной завистью. И тут только один выход – принять, что тёплые отношения построить можно не со всеми, и не терпеть откровенное хамство. А, если вы чувствуете давление или манипуляции, то скажите об этом прямо. Это обезоруживает.

Силы свои проговорила

В далёкие 2010-е годы в интернете бродила интересная история про девушку из колл-центра, которая стала плохо себя чувствовать. Приехала к доброй волшебнице в деревню, а та ей и сказала, что девушка сама виновата – все силы свои она проговорила на работе. Конец у истории счастливый: девушка месяц пожила в деревне, помолчала, силы свои вернула и работу сменила. В наш, 2025 год, ситуация стала ещё хуже: социальные сети, огромное количество рабочих чатов в мессенджерах, смешные видосики от друзей, на которые точно надо отвлечься. А ведь все это – тоже формы общения!

Исследователи из Датского технического университета в 2019 году установили точно – чем больше информации вокруг нас, тем сложнее нам концентрировать внимание на каждом из информационных сегментов. Информации становится все больше, каналов её получения – тоже, противоречия и неточности никто не отменял, как и фейки. Всё это слипается в огромный ком, который перегружает мыслительные процессы человека и негативно влияет на его эмоциональное состояние. Он начинает хуже учиться, ему сложнее принимать решения, высок уровень стресса и риск выгорания. И что же теперь, переезжать в деревню и искать добрую волшебницу?

Так радикально решать проблему не стоит. Но нужно ввести правило детокса. Во-первых, избавляйтесь от ненужных подписок, рассылок и сайтов раз в месяц. Устраивайте себе один день без информации: отложите телефон, выключите телевизор и даже книгу не открывайте. Прогуляйтесь, посмотрите на окружающий мир. В работе стоит использовать принцип похожих задач: если вам нужно написать 15 рабочих писем, провести пять консультаций и две встречи, то постарайтесь объединить их. Выделите себе три часа на встречи, два – на письма и три – на консультации. Лучше не смешивать разные виды нагрузки. Ещё одно важное правило – давайте себе отдыхать. Не жертвуйте своим сном и приёмами пищи. Работать без полноценного отдыха долго не получится.

Если вам интересна эта тема, то можно прочитать «Организованный ум. Как мыслить и принимать решения в эпоху информационной перегрузки» Дэниела Левитина, «Выживание в информационной перегрузке» Кевина Миллера и «Управление информационной перегрузкой» Линн Лайвели.

Изображения сгенерированы при использовании нейросети