Спорт и секс: какие тренировки предпочитает наше либидо
О взаимосвязи спорта и сексуальной энергии не меньше легенд, чем о самом сексе. Все осложняется тем, что сама Сексология молодая наука. И в ней вопросов на самом деле больше, чем ответов. Редакция «Вечернего Владивостока» попыталась собрать объективную картину. А помочь в этом любезно согласилась спортивный врач фитнес-клуба World Class Александра Наумчик.
— Александра, на протяжении последних десяти-пятнадцати лет спорт в умах общества тесно переплетен с сексуальной энергией. Считается, что если ты «на спорте», то, следовательно, априори привлекателен для противоположного пола. Есть ли здесь взаимосвязь на биологическом уровне?
— Взаимосвязь прямая. Если человек ведет активный образ жизни, регулярно тренируется, использует и силовые тренировки, и кардио, все это ведет к повышению потребления кислорода в мышцах. В связи с этим прорастают новые капилляры, усиливается метаболизм в тканях, синтезируется большее количество белка и гормонов. Улучшается общий метаболизм организма, который, в том числе, сказывается и на сексуальной сфере. А регулярный секс, в свою очередь, улучшает качество жизни как у мужчин, так и у женщин.
— Как сложился этот тренд «спортивное тело — это сексуальное тело»?
— Любые социальные тренды, в том числе тренды на здоровое тело, и понятие сексуальности складываются в течении нескольких десятилетий. Это, своего рода, социально-культурное понятие и оно неотделимо от тех процессов, которые происходят в обществе. В целом, если говорить простым языком, спортивное тело — здоровое, подтянутое, выносливое, оно заведомо более жизнеспособное и выносливое как в каких-то бытовых вопросах, так и в вопросах воспроизведения потомства. Поэтому у противоположного пола такое тело будет вызывать больше сексуальной привлекательности, как человек более подходящий для воспроизведения жизни.
— Как не навредить сексу регулярными тренировками?
— И то, и другое — это вид физической активности, на которые у человека должны быть физические и психоэмоциональные возможности. В любом случае оба эти занятия истощают организм, поэтому, если все умеренно и в пределах разумного, то никак не навредит. Другое дело, если мы говорим о длительном периоде. К примеру, на занятие сексом у человека ушла вся ночь, то, конечно, ни о какой полноценной силовой тренировке не может идти и речи, поскольку человек будет и физически, и эмоционально истощен. Что касается спорта: если человек занимается со средней интенсивностью 2-3 раза в неделю, просто поддерживая себя в форме, то такие занятия скажутся на его сексуальной жизни самым положительным образом, улучшая метаболизм, гормональный обмен и психоэмоциональное состояние.
— Какой может быть оптимальная физическая нагрузка у мужчин и женщин, чтобы поддерживать две этих сферы в балансе?
— Вопрос оптимальной нагрузки связан с функциональным состоянием конкретного человека, c уровнем его выносливости, и рекомендации по количеству тренировок и их длительности зависит от индивидуального состояния человека, прежде всего, от выносливости его сердечно-сосудистой системы и мышечной, от того, как они способны перерабатывать поступающий в организм кислород. Более конкретную рекомендацию даст спортивное или фитнес-тестирование.
Если же мы говорим о среднестатистическом человеке с неотягощенным анамнезом от 30 до 40 лет, то оптимальное количество — 2-3 тренировки в неделю.
Что касается более серьезных нагрузок — здесь мы подразумеваем кардио или силовые тренировки — также рекомендуются неинтенсивные занятия. Это может быть йога, плавание в спокойном темпе, пешие прогулки. Чтобы говорить, какие более интенсивные тренировки нужны в каждом индивидуальном случае, нужно понимать, с какой целью человек это хочет тренироваться: либо повысить общую выносливость, либо просто поддерживать тело в хорошей физической форме. C возрастом, начиная с 30 лет, считается, что каждый человек теряет в год порядка 1% от всей мышечной массы, если не занимается спортом. Соответственно, каждому человеку с 30 лет показан силовой тренинг. Интенсивность у всех будет разная, но силовыми тренировками пренебрегать точно не стоит.
— Какое влияние силовые тренировки оказывают на сексуальную активность женщин?
— Силовые тренировки как у мужчин, так и у женщин кратковременно повышают уровень тестостерона в крови. Как известно, этот гормон делает человека более решительным, более волевым, целенаправленным в принятии решений, уверенным в себе, в том числе и в отношениях с противоположным полом. Если здоровая женщина тренируется 2-3 раза в неделю со средней интенсивностью, то это добавит ей тонуса, в том числе и сексуальной сфере, при этом она сохранит женский тип поведения. Если же это подготовительный период к каким-либо соревнованиям, относящимся к профессиональному спорту, то женщины могут приобрести маскулиные черты, особенно в атлетических видах спорта. Соответственно, и в сексуальной сфере они могут проявлять себя более решительно и доминантно.
— Есть ли разница между женским и мужским тестостероном?
— Существенного отличия нет. Как мужчина имеет в своем организме женские гормоны, так и женщина имеет мужские. Другое дело — соотношение этих гормонов. Их количество и рецепторы, с которыми они связываются, различаются. Соответственно, говорить о том, что тестостерон ведет себя иначе в мужском теле, чем в женском, неправильно: проявления будут одинаковые. Если женщина здорова и уровень мужских гормонов в ее организме находится в пределах нормы, соответственно возрасту, занятия ей пойдут только на пользу.
Учитывая, что тестостерон влияет на физическую выносливость и силу, мужчина с повышенным уровнем тестостерона будет более эффективен в своих силовых тренировках, ему будет легче набрать мышечную массу и его силовые показатели будут выше. Его сексуальная сфера также станет более активной.
