Страх близости: почему мы бежим от отношений и как это исправить

Почему люди годами не могут построить отношения, зачем бороться с деструктивными мыслями и что делать, если одиночество – это осознанный выбор, помогала разобраться психолог Оксана Боркова.

Я очень хочу отношений

Почему же люди, которые так страстно хотят построить отношения, годами остаются в одиночестве? Какие основные барьеры мешают им в этом?

Вот, например, Ольга – девушка серьезная: у нее хорошая профессия, машина и квартира. Она уже очень хочет семью и детей, да и родственники наседают со всех сторон. Но вот незадача: те, кто проявляет к девушке интерес, ее не цепляют, а те, кому нравится она – не перезванивают.

- Конечно, каждый случай индивидуален. Но если попробовать обобщить, то становится ясно – люди не хотят решать проблемы, которые мешают им строить отношения.

Кто-то боится знакомиться, кто-то знакомится легко, а вот близость выдерживать не умеет, иных так страшит возможность быть брошенными и покинутыми, что они предпочитают одиночество. Бывает и так, что человек столкнулся с негативным опытом, не смог пережить его самостоятельно и теперь избегает даже намеков на отношения.

В этом случае, конечно, хорошо бы обратиться к психологу, чтобы он помог не свалиться в травму, и можно было бережно этот негатив отпустить. Есть и такая история, когда человек честно говорит, что ему хорошо одному, но вроде как общество давит.

Тут надо честно разобраться: я хочу или все-таки не хочу, это страх во мне говорит или мне по-настоящему хорошо в одиночестве? Нужно быть предельно честным с собой, чтобы не упустить множество прекрасных моментов из-за страха, - уверена Оксана Боркова.

Со мной что-то не так 

Сейчас Ольга ищет причину всех бед в себе. Ей кажется, что с ней что-то не так, она сломанная, дефектная, недостаточно хорошая. В итоге записалась на всевозможные женские курсы, круги и даже прокачку чакр. Делу это, конечно, не помогло. Это частая история для людей, которые долгое время не могут создать отношения. Как бороться с деструктивными мыслями в такой ситуации?

- С ними надо не бороться, а работать. Отлично помогает в этом когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы отловили деструктивную мысль – это первый шаг. Второй – раскрутить (почему я так думаю, чья эта мысль, для кого я плохой и т.д.).

Затем мысль нужно заменить другой, позитивной, например «я достаточно хорош», «меня можно любить». Если вы живете в убеждении, что вы – плохой, то будете отказываться от интересных предложений по работе, игнорировать знаки внимания от окружающих, не заниматься тем, что вам нравится.

Как выйти из этого состояния? Разобраться, откуда оно возникло. А дальше работать с негативными мыслями, менять их и пробовать жить по-другому, - отмечает психолог.

Частые ошибки тех, кто ищет отношения 

Многие, стремясь найти свою вторую половинку, неосознанно совершают ошибки, которые отдаляют их от заветной цели. Давайте разберем самые распространенные из них с точки зрения психологии.

 

- Первая ошибка – желание идеала. Люди – живые, они болеют, теряют работу, плачут, совершают ошибки. В бесконечном поиске идеала очень легко пропустить то самое «свое». Насколько вы гибки? Насколько готовы принимать человека таким, какой он есть?

Вторая ошибка – корить себя за отсутствие невероятно ярких чувств. С каждым годом нам все сложнее влюбиться в кого-то, и такого накала страстей как в юности, ждать не стоит. Иногда люди ругают себя за это. На деле же к себе в этот момент надо отнестись с пониманием и любовью. Поизучайте – почему вы находитесь в этих отношениях, что получаете в них, что даете.

Третья ошибка – соглашаться на то, что вам категорически не подходит, но лишь бы было. Предавать себя нельзя, вы ведь себе не враг. Бывают и сложные ситуации, когда люди поженились из этого «надо», а потом влюбились в кого-то на стороне. И там уже, конечно, без психолога разобраться непросто, - рассказывает Оксана Боркова.

Еще одна частая ловушка – страх близости. Многие боятся показать себя настоящего, опасаясь быть отвергнутыми или ранеными. Они возводят глухие стены, которые мешают построить искренние, доверительные отношения. Помните, что готовность делиться своими чувствами, страхами и мечтами, несмотря на риск, позволяет другому человеку полюбить вас по-настоящему.

Наконец, неуверенность в себе и низкая самооценка часто проецируются на отношения. Человек может постоянно сомневаться в чувствах партнера, искать подтверждения своей привлекательности, что создает напряжение в паре. Работа над принятием себя и повышением самооценки – это не только личный рост, но и важный шаг к построению здоровых и гармоничных отношений.

Как успокоить родных?

Антон всегда любил одиночество. Его квартира была уютной крепостью: колонка бубнила очередную фэнтези-книгу, кот сладко спал в лежанке, прикольные фигурки из Лего стояли за стеклом.

Он наблюдал, как знакомые женятся, разводятся, делят детей и скандалят, и не понимал их. Все эти занятия казались ему энергозатратными, да и чего греха таить, ненужными. На вопросы родителей и друзей о личной жизни он отвечал с улыбкой, что ему без этого прекрасно живется. Мужчина искренне ценил свою независимость. Но как в таких случаях справляться с давлением окружающих?

- Объяснить близким, что вы не хотите отношений, может быть непросто, ведь зачастую они руководствуются наилучшими намерениями и желанием видеть вас счастливыми. Однако важно помнить, что это ваша жизнь и ваш выбор. Попробуйте мирно донести свою позицию. Говорите спокойно, без обвинений, демонстрируя, что вы цените их заботу.

Скажите, что у вас есть собственное видение жизни на данном этапе. Подчеркните, что это ваше осознанное решение, а не каприз или протест. Не давайте двусмысленных ответов, которые могут быть истолкованы как временное нежелание.

Объясните, что для вас сейчас приоритетом являются другие аспекты жизни, и вы хотите посвятить им свое время и энергию. Если же разговоры не помогли, и тема заходит снова и снова, то нужно четко обозначить, что вы все по этому поводу сказали и больше говорить не хотите, - резюмирует Оксана Боркова.

 Фото созданы при использовании ИИ