Логотип сетевого издания «Вечерний Владивосток»Вечерний ВладивостокСтиль жизни твоего города
Закладки
  • Здоровье
432

Чистим организм от токсинов: польза и вред детокса

Автор Анастасия Волкова
Вечерний Владивосток

Очень много споров на тему пользы и вреда детокса. Можно ли чистить организм от токсинов таким способом, или ущерб будет гораздо больше положительных итогов, рассказывает Наталья Чернявская – врач-нутрициолог, специалист по рационализации питания и образа жизни.

Чистим организм от токсинов: польза и вред детокса
Автор фото:Веклич Арина / "Вечерний Владивосток"

Что такое детокс?

Детокс – это модное названия процесса очистки от так называемых шлаков и токсинов, а также различных тяжелых металлов, которые скапливаются в нашем организме. Понятие детокс ввели люди, которые придумали модные диеты, например, кето диета. Для такой очистки организма так же изобрели продукты, на которых написано – «для детокса».

Почему многие врачи негативно относятся к этому?

В первую очередь, потому что организм устроен так, что он сам может очищаться. Ему не нужно помогать это делать. 

У нашего организма есть собственная детокс-система, которая состоит из нескольких органов: печени, почек, кожи, кишечника, легких и лимфатической системы. В течение жизни каждый из органов выполняет свои функции, ежедневно выводя токсины и продукты жизнедеятельности бактерий. У организма нет причин накапливать в себе вредные вещества. И когда люди начинают пичкать себя продуктами для так называемого детокса, начинается сильная нагрузка на органы. Они должны выводить воду сами, а по мимо этого, им приходится выводить ещё метаболиты от этих бадов.

Как часто и нужно ли вообще чистить организм?

Я вообще не могу сказать, что нужно прям брать и чистить организм, можно делать небольшие разгрузочные дни, но не на яблоках и не на кефире целый день. Не в коем случае. В организм должны поступать каждый день белки жиры и углеводы. Но можно в какие-то дни поменьше потреблять глютена и молочных продуктов, чтобы снизить нагрузку на нашу выделительную систему и уменьшить воспаления, которые существуют сейчас у многих людей. Это такие лечебные диеты, которые помогает вывести плохие бактерии с кишечника.

Поэтому я бы лучше порекомендовала поддерживаться такого образа жизни, когда люди употребляют меньше плохих продуктов, которые имеют токсический эффект для организма, и больше питаться здоровой едой, следить за рациональным употреблением всего. За разнообразием клетчатки, потому что клетчатка помогает хорошо чиститься. И тогда не нужен будет детокс, который недавно придумали, а эффективность его до сих пор не доказана. 

То есть не стоит специально избавляться от шлаков?

В медицине не существует понятия шлаки. Существуют слова токсины и токсикация, это когда в организме переизбыток каких-то вредных веществ. Есть компоненты, которые наш организм может переварить и вывести, но, если их слишком много, он не справляется, и вредные вещества остаются. Но организму не выгодно их накапливать, и он постоянно в процессе вывода этих элементов. Просто органы выведения могут устать. Тогда начинаются различные заболевания. Но если человек не будет злоупотреблять ядовитыми веществами, то у него не будет эффекта токсичности. В этом и заключается смысл детокса. Помочь организму очиститься – это не давать излишнюю токсичность от плохих продуктов и вредных привычек. 

Люди перестали доверять медицине и бегут в интернет читать статьи непрофессионалов. А там пишут, что детокс решит все проблемы со здоровьем и уберет лишний вес. Но люди не знают, свои физические возможности, пользуются этими советами и вредят организму.

Чтобы вы посоветовали?

Я лично могу посоветовать, не накапливать токсины, нужно бросить курить, не пить алкоголь, чаще есть овощи и фрукты, морепродукты. Крупы в ежедневном рационе, каши, и следить обязательно, чтобы была физическая активность. Чтобы мы потели, и через пот выходили токсины, для этого очень полезно посещать баню. Чаще бывать на свежем воздухе. Проходить обследование в поликлинике. Чтобы знать, насколько хорошо работает наша выделительная система, потому что, если где-то пойдёт сбой, например, в почках или печени, проблемы начнутся со всем организмом в целом. Бывает, что печень обрастает жиром и не может очищать организм полноценно. Тогда нагрузка переходит на другой орган. Из-за этого вся система может сломаться. За здоровьем нужно следить ежедневно, а не применять какие-то временные детоксы и диеты.

 

Смотреть ещё