Цифровой апокалипсис мозга: что происходит с нами в эпоху тотальной гаджетизации?
Цифровой детокс или новая реальность? В новом материале «ВВ» — беседа с врачом-психиатром из Владивостока. Как технологии меняют наш мозг, память и эмоции, и почему гаджеты не заменят живое общение.
Цифровая зависимость как новая норма
Мы живём в эпоху, когда утро начинается не с кофе, а с проверки уведомлений, а рабочий день превращается в бесконечный поток чатов, мейлов и всплывающих окон. Цифровые технологии настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы уже не представляем, как заказать еду без приложения, познакомиться без соцсетей или даже просто поскучать без бесконечной ленты контента. Но платим ли мы за это удобство своей психикой?
По данным исследований, среднестатистический пользователь берёт в руки смартфон более 150 раз в день, а 60% людей испытывают тревогу, оставшись без гаджета даже на час. При этом нейробиологи бьют тревогу: постоянный цифровой шум перестраивает работу мозга, ухудшая память, снижая способность к критическому мышлению и вызывая новый вид стресса — «цифровую усталость». Как сохранить ясность ума в мире, где технологии развиваются быстрее, чем наша способность к ним адаптироваться? Разбираемся с Анастасией Кулеш — врачом-психиатром, психотерапевтом и наркологом «Университетской поликлиники» Дальневосточного федерального университета.
Анастасия, как современные темпы цифровизация общества влияют на психику человека?
Одно из требований современной эпохи — системное применение цифровых технологий при любой активности человека. В ногу с этим явлением идёт и другое понятие — «цифровой стресс», когда испытываешь тревогу и физическое истощение из-за постоянного взаимодействия с цифровой средой. Когда организм не может выйти из такого режима, это приводит к хроническому состоянию ожидания и необходимости быть всегда на «связи».
Такие факторы провоцируют развитие астении — патологической усталости даже после обычных нагрузок. Частым следствием становятся нарушения сна: перевозбуждение от вечернего использования гаджетов вызывает проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и бессонницу.
Как вы считаете, может ли привести ли тотальная автоматизация и цифровизация к деградации человечества?
Да, современный человек часто беспомощен без гаджетов. Однако риск тотальной деградации преувеличен. Когнитивное развитие — это последовательная цепочка: каждая новая стадия мышления формируется только после освоения предыдущей. Технологии не могут «перепрыгнуть» эти естественные этапы развития.
Главное преимущество человеческого интеллекта — способность к нестандартным решениям. Когда технологии бессильны, именно креативность и гибкое мышление позволяют находить выход из сложных ситуаций. Компьютеры обрабатывают данные, но только человек может мыслить по-настоящему оригинально.
Почему чрезмерное использование технологий может привести к нарушению кратковременной памяти?
Цифровая перегрузка буквально «переформатирует» наш мозг: постоянные уведомления и многозадачность перегружают кратковременную память — своеобразный «буфер обмена» сознания, который удерживает информацию 2-3 минуты перед записью в долговременное хранилище.
С появлением нейросетей способность критического мышления человека снижается. Как вы считаете, к чему в дальнейшем это может привести?
Важно помнить, что нейросеть берёт информацию из различных источников, и не все из них могут быть надёжными. Снижение критического мышления может приводить к внушаемости и подверженности к переживанию тревожных состояний, плохому настроению, совершению импульсивных необдуманных и импульсивных поступков.
Что такое «цифровая деменция», так ли она страшна и какие методы профилактики существуют?
Термин «цифровая деменция» хоть и звучит угрожающе, но в официальной медицине такого диагноза не существует. Настоящая деменция — серьезное заболевание, развивающееся под влиянием генетической предрасположенности, обменных процессов и общего состояния организма. Однако современные исследования подтверждают: бесконтрольное использование цифровых технологий действительно может негативно влиять на когнитивные функции.
Защитить мозг от перегрузок помогают регулярные физические нагрузки, особенно те, что требуют координации движений — танцы или гимнастика. Такие занятия активируют одновременно моторные и сенсорные зоны мозга, создавая новые нейронные связи. Не менее важно следить за питанием, сокращая потребление рафинированных сахаров и быстрых углеводов, которые ухудшают мозговую деятельность. Осознанное управление информационным потоком и разумное ограничение времени с гаджетами позволяют сохранить ясность мышления даже в условиях цифровой эпохи.
Изображение сгенерировано при использовании нейросети
