Детокс перед наступлением лета: как избавиться от токсинов?

Совсем немного остаётся до наступления долгожданного лета. И корреспонденты «Вечернего Владивостока» продолжают серию материалов о том, как подготовиться к пляжному сезону, чтобы быть во всей красе! Ведь нас ждут долгие тёплые выходные, душевные встречи с друзьями, пикники на природе и, как правило, множество вкусной еды и напитков. Мы только приходим в форму и худеем к пляжному сезону, но есть риск снова «перегрузить» свой организм. Как раз об этом – о приведении в порядок организма – сегодня мы и поговорим. Разбираемся, что такое детокс, почему он может быть так важен.

Если разобраться в терминологии, то простыми словами детокс — это процесс очищения организма от токсинов. Прежде всего, нужно понимать, что есть объективный, естественный детокс, который обеспечивается работой кишечника, печени, почек, лёгких и кожи, а также это — кровь и лимфа. Наш организм, как заложено природой, должен прекрасно справляться с выведением токсинов. И делает он это постоянно.

Однако может случиться и так, что наши природные механизмы, «переутомившись», дадут сбой, а, значит, на 100% выполнять свою функцию не сумеют. Здесь существует ряд причин. И, что самое интересное, на которые мы можем и вовсе не обращать внимание. Да, речь всё о том же малоподвижном образе жизни, неправильном питании, несоблюдении водного баланса. Казалось бы, простые истины, но почему-то люди об этом зачастую забывают. Происходит застой лимфы и крови, притупляются естественные процессы в организме, которые позволяют нам быть в форме. Один из главных органов в борьбе с токсинами — это печень. Чрезмерное употребление алкоголя, несбалансированное питание, приём лекарств серьёзно «нагружают» её, затрудняя процесс естественного очищения. Состояние нашей кожи напрямую зависит от работы кишечника, и его очистка необходима для детокса всего организма, так как именно там накапливается большинство отходов.

Методы детоксикации

Когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, которые призваны помочь естественным процессам — чтобы они заработали в полную силу. Из банальных примеров, когда в организме что-то не так, — ухудшение состояния волос и ногтей, проблемы со сном, отсутствие энергии днём, когда вы становитесь раздражительны и так далее.  

Чаще всего это — соблюдение диеты и добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых компенсируется дефицит витаминов и микроэлементов. Таким образом, детокс-диеты не основа борьбы со шлаками, а лишь «стимулятор» организма. Ещё необходимо понимать, что детокс — это не способ сбросить так называемые лишние килограммы, изнуряя себя. Нет, детокс — это диалог с вашим организмом, когда вы прислушались к нему и поняли, что есть определённые проблемы.

И перед тем, как решиться на очищение, нужно проконсультироваться со специалистом. Во-первых, составить программу питания может только специалист. Самостоятельной формировать рацион или – что хуже всего – объявлять голодовку ни в коем случае нельзя. Кроме того, существует список противопоказаний — от возрастных до ситуаций с различными заболеваниями, либо перенесёнными операциями. Да, мы можем видеть публикации о детоксе в социальных сетях звёзд, например, но детокс — это не модное слово — легкомысленно относиться к нему, как и ко всем вопросам здоровья, нельзя.

Детоксикация может осуществляться, в частности, следующими методами:

• потребление соков или смузи из свежих овощей и фруктов;
• исключение продуктов с высоким содержанием вредных веществ;
• исключение алкоголя, кофе, рафинированного сахара;
• приём пищевых добавок или травяных сборов.

Улучшение самочувствия может быть связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь, сахар, жирная и жареная пища. Также приём дополнительных микроэлементов предположительно даёт организму нужное количество витаминов и минералов, которых, возможно, не хватало раньше. В свой рацион можно добавить широко распространённые продукты, и они лишними определённо не будут [если нет противопоказаний к их потреблению].

Яблоки — в их состав входит пектин, который отлично чистит организм от токсинов и способствует выведению из организма тяжёлых металлов. Свёкла — ценный источник клетчатки, а также органических кислот. Стимулирует работу кишечника, что позволяет качественно очистить организм. Сельдерей — чистит кровь и усиливает работу гипофиза и щитовидной железы. Также оказывает легкий мочегонный эффект, снимая нагрузку с почек и мочевого пузыря.

Артишоки — желчегонное средство, к тому же они обладают противовоспалительным свойством. Грибы шиитаке и лимон — главные по «стимуляции» работы печени. Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению. Спаржа — помогает выводить токсины. Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе.

Следование простым рекомендациям может улучшить самочувствие. Обратите внимание на потребление цельной, питательной, здоровой пищи; обильное питьё воды или травяного чая; при этом, повторимся, следует отказаться от вредной пищи и не лишним станет исключение полуфабрикатов.

На время детокса можно исключить из своего рациона молочные продукты, животные белки и, прежде всего, алкоголь. Занимайтесь спортом — это могут быть пробежки на свежем воздухе или лёгкие тренировки каждый день. Добавьте ручной массаж: он способствует стимулированию лимфотока и активации кровообращения.

Главный плюс очищения организма — это нормализация его работы, а следовательно — укрепление иммунной системы, устранение проблем со сном, улучшение состояния волос и кожи. Возможно, сначала вы почувствуете вялость, но потом — прилив сил и энергии.