Кофеин: допинг или опасная зависимость
Прилив энергии и бодрость – вот за чем мы все с вами гонимся последнее время. А единственный способ достичь эффекта быстро это энергетические напитки и кофе. Одни считают их безвредными и даже полезными, а другие убеждены, что употребление этих напитков может негативно сказаться на здоровье. Мы решили разобраться, что такого бодрящего в энергетиках и кофе, так ли они безопасны и как научиться справляться без них. А помогают нам в этом врач психиатр, психотерапевт-нарколог Александр Гуров и психиатр и психотерапевт Арай Альгожина.
Какой принцип действия энергетиков и кофе на организм?
Психотерапевт:
Энергетические напитки - это безалкогольные напитки, которые содержат кофеин, витамины и другие ингредиенты, например, таурин, женьшень и гуарану. Обычно они продаются как повышающие энергию и физическую и умственную работоспособность.
Кофе - напиток из зерен кофейного дерева, который также содержит кофеин.
И в 1 и во 2 случае главное вещество, которое должно насторожить нас - кофеин. Он действует на нашу нервную систему, начинает ее стимулировать. Нервная система, а в частности головной мозг - двигатель нашего тела. Именно мозг подает сигналы всему организму о том, как ему работать. Так, сердце получает сигнал, что ему надо быстрее биться, от этого, например, поднимается давление. В небольших дозах кофеин может улучшать память, концентрацию внимания, настроение.
Чем опасны эти напитки?
Психотерапевт:
Опасны тем, что действие кофеина проходит, а человек после чувствует усталость. Затем ему снова хочется быть "как раньше", он пьет кофе, увеличивает дозу, чтобы дольше быть в тонусе. Так формируется зависимость. Также следует отметить, что изначально мы все разные и каждому человеку доза кофеина, которая будет улучшать работоспособность должна подбираться индивидуально. Конечно, если злоупотреблять кофеином, в организм будет поступать больше импульсов от мозга, сердце будет работать на износ, а артериальное давление будет повышаться и понижаться.
Психотерапевт-нарколог:
При умеренном употреблении опасности не представляют, даже по данным некоторых исследований 1-2 чашки кофе в день очень даже полезны. Опасность начинается при злоупотреблении, при частом употреблении, когда организм находится на пределе возможностей (много работает, не спит и его постоянно стимулируют, тогда это может привести инсульту, инфаркту)
Какие люди больше всего в зоне риска?
Психотерапевт:
Люди, которые в принципе склонны к любой зависимости. С внешне-обвиняющей установкой, обычно в их неудачах всегда кто-то виноват, и зависимость - это единственный, по их мнения путь решения проблем.
Психотерапевт-нарколог:
В зоне риска как раз самый активный пласт населения, люди с 18 до 60 лет, которые находятся в состоянии постоянного стресса на работе, дома, которым необходимо зарабатывать деньги, содержать семью, которые пьют эти напитки не для удовольствия, а, чтобы просто не уснуть.
Действительно ли они вызывают зависимость?
Психотерапевт:
Да, конечно. В Международную классификацию болезней уже официально планируют внести диагноз: психические и поведенческие расстройства, вследствие употребления кофеина.
Психотерапевт-нарколог:
Они вызывают психологическую зависимость, во-первых, многим нравится вкус, и они не представляют день без любимого напитка, хотя мне не понять людей, пьющих энергетик с утра в холодную погоду.
Во-вторых, многие не могут проснуться без стимулятора в виде кофе, энергетика.
В-третьих, люди привыкают к постоянно «бодрому» состоянию на «стимуляторах» и, находясь без них ощущают себя не в своей тарелке.
Как с ней справиться самостоятельно?
Психотерапевт:
Любая зависимость требует специализированной, профессиональной помощи. В этом помогают врачи аддиктологи, наркологи, психотерапевты. Конечно, большая часть ответственности лежит на людях, которые допускают в продажу данные продукты. Допустим, энергетические напитки должны быть доступны в продажу лицам, достигшим определенного возраста, а их состав также должен быть максимально безопасным.
Психотерапевт-нарколог:
Чтобы справиться с этим надо осознать и понять действие этих стимуляторов, сознательно отказаться от них или уменьшить значительно потребление, при этом обязательно упорядочить распорядок дня, наладить режим сна-бодрствования.
