Логотип сетевого издания «Вечерний Владивосток»Вечерний ВладивостокСтиль жизни твоего города
Закладки
  • Здоровье
181

Все что нужно знать о витаминах

Автор Оля Кислая
Вечерний Владивосток
olyakislaya92@list.ru

На календаре самое начало весны и мы все ещё не в бодром строю после холодного сезона. Когда, если не сейчас — помочь своему организму побороть авитаминоз после зимней спячки?

Все что нужно знать о витаминах
Автор фото:Ольга Кириллова / "Вечерний Владивосток"

Но основные проблемы, возникающие со здоровьем — не в затянувшемся холодном сезоне. А в том, что современное поколение живет на полной скорости, в бесконечной рабочей суете и гонке за новыми достижениями. Мы часто забываем о себе и о своём здоровье.

Благо, на рынке сейчас бесконечное множество функциональных продуктов и БАДов, которые стоит включить в свое питание для поддержания здоровья организма.

Ниже знакомим вас с лучшими помощниками против хандры и тусклости кожи, которые стоит ввести в свой рацион, чтобы иметь сияющую кожу и быть в тонусе этой весной. 

✔️N-ацетилцистеин

Обеспечит поставку аминокислоты L-цистеин, которая входит в состав белка. Идеальное дополнение для улучшения иммунной системы и защиты печени. Особенно рекомендуется тем, кто часто пьет алкогольные напитки и кофе или ест много сладкого. Рекомендованная доза — 500 миллиграммов три раза в неделю.

✔️Альфа-липоевая кислота

Отличный помощник для поддержания общего здоровья организма — стабилизирует уровень сахара в крови и помогает выработке глутатиона в организме, известного как «король антиоксидантов». Правильная доза — 300 миллиграммов три раза в день.

✔️Куркума

Настоящая антиоксидантная бомба, богатая еще и противовоспалительными свойствами. 

Антиоксидантный потенциал позволяет использовать куркуму в народной медицине для лечения печени. Считается, что содержащиеся в корневищах вещества защищают печень от последствий длительного употребления лекарств, воздействия жирной пищи и алкоголя.

Рекомендуется употреблять по 50 миллиграммов дважды в день.

✔️Витамин С

Помогает бесперебойно функционировать иммунной системе и защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. 

Это один из самых распространенных витаминов, который особенно полезен, когда иммунная система заполнена токсинами. Правильная доза — 2000 миллиграммов в день первые две недели, затем по 1000 миллиграммов в течение следующих двух недель.

При недостатке витамина С мы чувствуем повышенную усталость, сухость кожи и повержены частым заболеваниям из-за ослабленного иммунитета. 

Источники аскорбиновой кислоты, которая способна вас взбодрить — это практически все свежие фрукты, тыква, петрушка, укроп, цитрусовые и квашеная капуста.

✔️Витамин А

При недостатке витамина А кожа начинает шелушиться, а ногти ломаются и слоятся. Биологически активная добавка с витамином А поможет решит эти неприятности, и сыграет важную роль в поддержании нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Источники «витамина красоты» — молочные продукты, печень, морковь и зелёные овощи. 

✔️Витамин Е

Если волосы стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица — витамин Е вам в помощь. Его дефицит приводит к слабости и гипотонии мышц.

Найти «витамин активности» можно в салатах: латук, айсберг, кресс, злаках, яйцах и сыре.

Наша редакция рекомендует перед употреблением БАДов и любых многофункциональных добавок в первую очередь обратиться за консультацией к врачу, чтобы он грамотно и по результатам ваших анализов определил — чего и сколько нужно именно вашему организму для «сияния изнутри»

БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ И НЕ ПРИМЕНЯЕТСЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КАКИХ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Смотреть ещё