Международный день счастья: 4 неожиданных рецепта от психологов
Сегодня в мире отмечают Международный день счастья. Главная цель праздника – признать важность этого состояния в жизни каждого человека и принять, что стремление к нему – абсолютно нормально.
Инициативу организовать такой день в 2012-м предложил Бутан – небольшое государство в Гималаях. Его жители считаются самыми счастливыми в мире. Один из правителей Бутана даже ввёл понятие коэффициента Валового Национального Счастья. А мы решили опросить психологов Владивостока: каков он – универсальный рецепт счастья? Уверены, что каждый найдёт для себя подходящий вариант.
Ульяна Лёгкая, психолог, преподаватель психологии ВВГУ:
Главное – определить свои ценности и действовать в соответствии с ними. Такой подход поможет получать удовольствие от жизни. Будет меньше вины, стыда и остального негатива. Как определить ценности? Сесть и выписать всё, что вам важно в жизни. Например, семья, работа и кошки. И уже в этих сферах определяем, к чему вы хотите прийти. Такие мысли звучат идеализированно, но это нормально. Знать свои ценности и руководствоваться ими – это гарантия того, что мы проживём жизнь для себя, а не для мамы, папы или бабушки. И чем ближе мы к своим ценностям, тем мы счастливее.
Агата Глинская, пет-терапевт:
Все пытаются угнаться за счастьем: «вот куплю квартиру, машину и будет мне радость». «Счастье» – от слова «настраивать». Его можно генерировать внутренне. Но, конечно, не должно быть у человека депрессии или других заболеваний подобного рода. Тут сначала надо всё вылечить, а потом искать гармонию в жизни. Если человек здоров — он может выбирать свои состояния. Например, едете в автобусе, наступили вам на ногу и не извинились! Можно весь день перемалывать эту ситуацию и обсуждать её с окружающими, а можно просто почистить обувь и забыть. Конечно, это тренируемый навык, но если вы привыкли жить в переживаниях, то поначалу это будет даваться тяжело. Секрет – в фокусе внимания.
Михаил Тарбеев, психолог в социальной сфере «Семейного МФЦ»:
Каждый день мы встречаемся с чем-то новым, знакомимся с разными людьми. Некоторые из них даже могут предъявлять какие-то претензии. У них свои жизненные проблемы, у вас – свои. И в приоритете – заботиться о себе! Все мы от природы – эгоисты. Если не существует «я», то нет и личности. И крайне важно осознавать, когда это «я» показывать, в какой момент отстаивать, а в какой ситуации немного придержать, чтобы помочь кому-то. Это соизмерение своего внутреннего ресурса, понимание, сколько энергии осталось.
В своё время я решил достичь определённых высот в учёбе и помимо классической программы в институте начал осваивать дополнительные материалы. Спал по три часа в день, ел то, что даёт максимум энергии, из дома не выходил. Поставленной цели я добился, но от сильной усталости появилась агрессия. Теперь я гораздо лучше понимаю сигналы своего тела. Перегрузка у каждого будет проявляться по-разному. Кто-то уйдёт в болезнь, кто-то – в нетерпимость, кто-то — в демонстрацию своего «я» миру. Но если в ответ на усталость, внешние угрозы и тяжелый стресс просто делать вид, что этого нет — жди беды. Если мы меняем окружение и себя, адаптируемся под какие-то условия, а не просто терпим, то жить становится легко и приятно.
Ирина Чемерис, специалист психосоциальной поддержки «Российского Красного Креста»:
Рецепт счастья от меня, фирменный, не претендующий на оригинальность, но проверенный на собственном опыте! Счастье — это когда все живы и здоровы. Счастье — проснуться утром в постели в своём доме в кругу семьи. Это когда ты нужен, тебя помнят и ждут.
Изображения сгенерированы нейросетью
