Самолёт не упадёт. А вот ваши нервы – да. Как перестать бояться летать?
Боитесь летать? Вы не одиноки — но страх можно победить. «Вечерний Владивосток» делится проверенными способами для тревожных пассажиров.
Лето — время путешествий, но для многих полёт становится настоящим испытанием. Статистика подтверждает: самолеты безопаснее автомобилей. Шанс попасть в авиакатастрофу — 1 на 11 миллионов, тогда как риск ДТП в ежедневных поездках куда выше.
Почему же мы так боимся? Мозг воспринимает полёт как неестественное состояние, усиливая тревогу. Особенно если подпитывать страх просмотром фильмов-авиакатастроф. Попробуйте лучше вдохновляющие фильмы вроде «Чуда на Гудзоне» — они показывают, как профессионализм экипажа воздушного лайнера спасает даже в критических ситуациях.
Простые советы:
- Напоминайте себе статистику безопасности
- Избегайте «страшных» новостей про авиацию
- Смотрите фильмы о успешных авариных посадках
- Дышите глубоко при взлёте и посадке
Помните: пилоты тоже хотят домой и сделают все для безопасного полета. Ваш страх - лишь иллюзия, которую можно победить.
Как перестать бояться летать: советы психологов
Страх перед полетами можно победить, если перестроить свое мышление. Психологи предлагают простую технику: возьмите листок бумаги, запишите на одной стороне свои тревоги («двигатели работают как-то странно»), а на другой — рациональные доводы («это нормальный звук при наборе высоты»). Такие карточки-подсказки можно носить с собой или скачать специальное приложение. Они помогут успокоиться в момент паники.
А ещё врачи советуют в полете пить больше обычной воды — это действительно помогает организму справиться с нагрузкой.
Необычный метод от психолога
КПТ-терапевт Светлана Прокаева рекомендует метод экспозиции – осознанное погружение в стрессовые ситуации, чтобы снизить тревожность. Например, можно попробовать авиатренажёр.
Инструктор с лётным образованием перед тренировкой проводит гостям мини-курс по аэродинамике. Даже если физика в школе давалась тяжело, после него станет ясно, насколько надёжен самолёт. Пилоты не случайные люди – они профессионалы, которые тоже хотят вернуться домой.
Иногда за аэрофобией скрываются другие страхи – клаустрофобия или тревога перед неизвестностью. В таком случае важно работать с первопричиной, а не просто избегать полётов.
Изображения созданы при использовании нейросети
