Зимнее плавание – польза и вред
Мода окунуться в проруби зимой, давно вышла за рамки Крещения, и к ней приобщается все больше и больше людей. Заядлые ныряльщики, называют зимнее плавание полезной привычкой, которая помогает справиться с хроническим стрессом. Так ли полезна ледяная практика рассказывает врач кардиолог, кандидат медицинских наук Колесник Этери Ладовна.
Нужна ли специальная подготовка к зимнему плаванию?
Да, обязательно. Подготовку к зимнему плаванию в проруби необходимо начинать заранее, хотя бы за месяц-полтора с контрастного душа или обливания холодной водой. Идеальнее всего начать осенью, когда еще не очень холодно, чтобы к зиме ваш организм уже был немного закалён.
Расскажите, что происходит с организмом во время зимнего купания?
При контакте с ледяной водой и холодным морозным воздухом снижается температура кожи. Организм испытывает стресс, надпочечники выбрасывают в кровь адреналин. Происходит спазм сосудов для уменьшения потери тепла, резкое повышение артериального давления (иногда до очень высоких значений), увеличение нагрузки на сердце и его потребности в кислороде. Если организм здоровый, тогда кратковременный стресс он перенесет без последствий. Однако, если есть хронические заболевания – последствия могут быть негативные.
Какие последствия? Кому противопоказано?
Стресс, который испытывает организм в холодной воде, может привести к потере сознания, сердечному приступу, нарушению ритма сердца, вплоть до остановки. А резкие перепады артериального давления могут привести к развитию инсульта. Поэтому купания в прорубе противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертонии, стенокардии, после инфаркта миокарда или инсульта, нарушении ритма сердца, атеросклерозе сосудов нижних конечностей или обострении хронических заболеваний, беременности. Так же нельзя после перенесенной недавно коронавирусной инфекции, так как иммунная система ослаблена и организм еще не готов к такому стрессу.
Так все-таки, зимнее купание - полезное или вредное?
Если человек ведет здоровый образ жизни, занимается спортом, закаливанием, в таком случае - купание в проруби не навредит, а только добавит ярких эмоций и хорошее настроение.
Можно ли нырять человеку без подготовки раз в год (например, на крещение)?
Даже для здорового, но неподготовленного организма, купание в проруби – сильный стресс. А для людей с хроническими заболеваниями – неоправданный риск развития осложнений. Поэтому, не подготовленному человеку лучше воздержаться от ныряний раз в год.
Вы как врач одобряете зимние плавания?
Все хорошо в меру. Если человек практикует закаливание и регулярно купается в холодной воде, тогда - да. Если же купание в проруби происходит только в Крещение и сопровождается приемом алкоголя после омовения – отношение крайне отрицательное, т.к. такие действия вредят организму.
