Сказкотерапия и даже медитация: чем заняться в пробке
Осень в самом разгаре, а это значит, что школьники и студенты уже вовсю грызут гранит науки, а мы добрую часть времени в течение дня проводим, а точнее, простаиваем в пробках. Зачастую это является не только пустой тратой времени (а время – это самый ценный ресурс), но и наших нервов (ни то, ни другое, кстати, восстановлению не подлежит), поскольку долгое стояние в пробках злит, утомляет, пробуждая в нас бессильную ярость от того, что драгоценные минуты и часы жизни мы теряем просто так, без какой-либо пользы для себя.
Давайте подумаем, чем можно скрасить свой досуг, когда твое пространство ограничено четырьмя дверями железного коня, который мчит тебя от дома до работы и обратно.
Итак. Воспользуемся обретенным благодаря дорожным заторам свободным временем и личным пространством и прочтем, а точнее, прослушаем в аудиоформате книги, которые мы давно хотели прочитать, но, как обычно, не доходили руки, благо технологии сейчас позволяют изучать книги таким способом.
По тому же принципу можно обогащать себя новыми знаниями, слушая различные лекции на темы, которые вам интересны и актуальны в связи с вашей деятельностью или хобби – психология, политика, право, воспитание детей, кулинария и прочее.
Не теряйте время даром и учите языки, находясь в дорожном коллапсе! Изучайте и повторяйте новые слова, предложения, слушайте иностранную речь – стихи, песни, рассказы – учитесь воспринимать язык на слух! Можно придумывать себе каждый день разные темы, например «любовь», «дружба», «счастье», «путешествия» и составлять, и произносить вслух небольшие рассказы на заданную тему, предварительно, разумеется, изучив лексику по этой теме и пополнив свой активный вокабуляр.
Медитация. Да-да, современный темп жизни диктует нам свои правила и оставляет не очень много времени на то, что действительно важно и нужно нашему телу, уму, душе. Медитация является одним из таких важнейших источников подзарядки для нашего мозга и тела, так как связь последнего с первым является уже неопровержимой аксиомой. В домашних условиях и даже на природе у нас не всегда есть время и возможность побыть в уединении и настроиться на глубокий контакт с собой, поэтому это вполне возможно делать в пробке, за рулем, для чего достаточно включить мантру или медитативную умиротворяющую музыку и сосредоточиться на своих мыслях.
Более того, от такой практики мы получим двойную пользу – мы одновременно учимся концентрироваться на том, чего хотим достичь посредством медитации, так сказать, тренируемся «держать свой ум в узде», не позволяя мыслям скакать, как вольным коням, но при этом мы активно вовлечены в процесс руления, оставаясь сосредоточенными и на этом.
Такие дуальные процессы, осуществляемые мозгом, учат нас собранности, умению функционировать в режиме многозадачности, оперативно принимать решения в быстроменяющейся ситуации, быть бдительным и внимательным. Медитация, состоящая из положительных утверждений – аффирмаций – поможет вам замедлиться в нашем сумасшедшем жизненном ритме, настроиться на грядущий день и задать себе правильный, позитивный вектор движения. Известный ученый Джо Диспенза является большим поклонником медитации и также говорит о том, что вместо того, чтобы начинать свой день с изучения новостей (которые в основной своей массе несут негативный эмоциональный заряд) или мониторинга социальных сетей, что является абсолютно пустой тратой времени, поскольку информация о том, чем позавтракала ваша бывшая одноклассница, является совершенно лишней для вашего мозга, вместо всего этого лучше сделать с утра что-то полезное и действительно нужное для себя, своего мозга и своей жизни, ибо медитация обладает чудесной способностью менять нашу жизнь в лучшую сторону.
Если ваши переезды из точки А в точку Б происходят преимущественно совместно с детьми, то и в этом случае можно придумать полезные совместные занятия. Вам будет полезно освежить в памяти забытые литературные произведения, а изучать иностранные языки вместе еще более интересно и увлекательно. Можно, например, устроить соревновательный процесс – кто запомнит и выучит больше новых слов, кто преуспеет в грамматике, лучше изучит правила и так далее.
Если ваш ребенок еще не вышел из возраста, когда детям перестают быть интересны сказки и они начинают подозревать, что Деда Мороза не существует, используйте время в поездке для развития фантазии и воображения вашего малыша! Кроме того, психологи все чаще говорят о пользе сказкотерапии, когда, сочиняя сказки можно самому вплетать в сюжет нужные воспитательные идеи, базовые понятия о добре и зле, о правильном и неправильном, вместе с тем закладывая кирпичики для фундамента, который обеспечит формирование здоровой личности. Видите прохожего – придумайте историю про него. Кто он? Чем он занимается? Куда идет? Как прошел его день? О чем он мечтает? Суждено ли сбыться его мечтам? Сочинительство увлекает, сближает, а в будущем поможет вашему ребенку легко и успешно писать сочинения в школе.
Вспоминайте вместе старые добрые игры, такие как «города» — это здорово освежает память и стимулирует к познанию ранее неизведанных мест на нашей планете, дабы лидировать в игре.
Расширяйте кругозор своего ребенка посредством совместных поездок – устраивайте тематические дни: сегодня во время поездки вы слушаете про исследование Космоса, завтра про тайны и глубины Мирового Океана, послезавтра – про какую-нибудь выдающуюся личность. А затем обсуждайте услышанное. Кстати, такое совместное времяпровождение очень полезно для сближения, поскольку сейчас все с утра до вечера заняты своими делами и не всегда находится время на просто поговорить со своим ребенком, узнать, что его тревожит, о чем он мечтает, как у него вообще дела, отношения в коллективе и пр.
Пробки предоставляют нам прекрасную возможность поговорить со своими близкими людьми не «залипая» в гаджеты, узнать о планах на день или наоборот, как он прошел.
Все эти незамысловатые советы помогут вам сохранить эмоциональное равновесие и позитивный настрой, когда нет возможности ехать быстро.
Обязательно подписывайтесь на наш телеграм-канал «Вечерний Владивосток» (18+).
