Гоним осеннюю хандру стопроцентными советами: прокачай свой позитив

Стоит ли превращать свою жизнь в бесконечное ожидание чего-то? Лета, тепла, праздников, отпуска, той самой встречи, похудения… или все-таки нужно уметь наслаждаться текущим моментом или, как это модно говорить, жить в состоянии «здесь и сейчас»? Давайте попробуем отдать предпочтение последнему варианту. А «Вечерний Владивосток» вместе с психологом Татьяной Оселедец постарается привести весомые аргументы, что осень – совершенно не повод хандрить, даже если эффектные летние наряды уже убраны в шкаф.

Итак, прежде всего нужно поддержать свой организм при смене сезона. Добавьте в свой рацион какие-нибудь полезные биодобавки для насыщения вашего организма необходимыми витаминами и микроэлементами.

Настроиться на осеннюю волну поможет и обновление гардероба. Женщинам походы по магазинам всегда приносят мощный серотониновый заряд, да и мужчинам будет приятно пополнить свою осеннюю коллекцию вещей стильными обновками.

Избежать сезонной депрессии поможет спорт и любая физическая активность. Осень – время походов, а в нашем крае посмотреть есть на что! Седанкинское водохранилище, гора Пидан, Ущелье Дарданеллы, Парк Драконов – перечислять можно очень долго, однако лучше собрать подходящую компанию единомышленников и увидеть многочисленные красоты Приморья своими глазами. Буйство осенних красок усилит эстетическое удовольствие от увиденного, а мозг начнет активнее вырабатывать гормоны радости, тем самым оставляя осеннюю хандру далеко позади.

Подведем промежуточный итог – 3:0 в пользу успешной самоадаптации к новому времени года, именуемому осенью. Продолжаем дальше.

По мнению ученых, наш мозг вырабатывает новые нейронные связи (что улучшает его работу и снижает риск развития болезни Альцгеймера) когда мы занимаемся чем-то новым: меняем привычный маршрут от дома до работы, пробуем новые блюда, обучаемся тому, чего не знали ранее. Вспомните, чем вы давно хотели заняться, но откладывали в дальний ящик? Может быть, вы хотели развить свои вокальные данные? Записаться на курсы английского или испанского? Освоить ораторское искусство? Научиться варить глинтвейн или играть в шахматы? И пусть гроссмейстером вы не станете (хотя как знать, не нужно ставить себе ограничивающие убеждения), ваш мозг однозначно скажет вам «спасибо». И попробуйте какое-то новое блюдо, в конце концов, вместо привычного «Цезаря»!

Составьте себе список книг, фильмов, выставок, которые нужно прочесть/посмотреть/посетить за три осенних месяца. На зимние придумаете другие. Это поможет держать себя в «интеллектуально-культурном тонусе», расширить свой кругозор, обогатить себя новыми знаниями и впечатлениями.

Осень – время теплых встреч с друзьями и родными. Вспомните о старых добрых семейных традициях в виде чаепития за душевными разговорами, о вечерних посиделках с друзьями на даче, наполненными песнями и уютными совместными воспоминаниями. Память о таких встречах будет согревать вас зимними вечерами, ведь недаром говорят, что коллекционировать в жизни надо не вещи, а моменты. Мы слишком много времени проводим, уткнувшись в гаджеты и так мало этого бесценного ресурса уделяем друг другу. Пусть осень поможет вам это исправить!

Итак, 6:0 и наша адаптация к смене сезона с позитивным зарядом набирает обороты.

Какие существуют осенние праздники? Опустим Хэллоуин, который может быть не всем по душе из-за своей специфичности и вспомним более яркие и радостные события.

Вдохновившись идеей активного празднования, можно узнать, что 22 сентября можно отметить День осеннего равноденствия пешком, так как этот день является еще и Днем без автомобиля в календаре праздников, созданных убежденными оптимистами.

Следует помнить, что настроение мы создаем себе сами, и если мы сможем научиться управлять своим внутренним состоянием, то никакие внешние воздействия в виде неприятных событий, ситуаций или негативных людей не будут иметь над нами власть, мы будем просто безразличны к ним! Пойдем лучше посидим на берегу моря 28 сентября – в День моря.

Хорошо способствуют адаптации к смене времени года и занятия, направленные на погружение внутрь себя, все, что связано с самопознанием – занятия с психологом (благо всем нам есть, что в себе проработать, дабы стать еще «прокачаннее» и укрепить свой ментальный каркас), участие в разных психологических играх, составление личных натальных карт, чтение соответствующей познавательной литературы, посещение лекций, обучение различным практикам – от медитации до, да-да, гвоздестояния!

Осень – самое подходящее время устроить себе осеннюю фотосессию. Сама природа позаботилась о создании шикарных декораций для того, чтобы мы запечатлели себя для будущих поколений. Не поскупитесь на хорошего фотографа и возьмите за правило наиболее понравившиеся кадры ставить в рамочку и украшать ими свое жилище. Современные люди практически все фотографии хранят на электронных носителях, так что нужно возрождать «бабушкину» традицию по созданию альбомов, поиску красивых фоторамок – и тогда любимые кадры будут радовать вас всякий раз, как на них упадет глаз, а это тоже своего рода маленький дофаминовый допинг для нашего мозга.

Кстати, о жилище. Проведите осеннюю генеральную уборку своего жилья. Не вызывая специально обученных людей, а сами, своими руками, перебирая свои вещи, избавляясь по ходу дела от ненужного. «Расхламление» освобождает пространство и способствует более свободной циркуляции энергии в нем. Многие ведические психологи, например, Владимир Древс, говорят о важности наведения чистоты и ее поддержания, ибо комфортная организация своего пространства и порядок в нем оказывают огромное влияние на всю нашу жизнь, начиная от повышения вибраций на энергетическом уровне, заканчивая тем, что мы становимся более собранными и организованными на физическом.

Осень – отличное время для создания новых привычек, раз уж мы заговорили о нашем отношении к чему-либо. Ученые считают, что для выработки новой привычки нужен 21 день. Используйте осеннюю пору с толком! Это может быть, например, привычка мыслить позитивно, отслеживая свои негативные мысли и заменяя их на противоположные. Поначалу это будет невероятно трудно (хотя кажется очень просто, но это не так, поскольку в нашем мозге, к сожалению, преобладают негативные мысли и установки), но благодаря вашему упорству вы можете пройти путь чудесной трансформации от закоренелого пессимиста до убежденного оптимиста.

А вместе с позитивным мышлением в вашу жизнь придут и другие чудеса в виде быстрой материализации намерений и желаний, улучшения физического здоровья и так далее. Или, скажем, у вас есть список книг, которые вы очень хотите прочесть, но все никак не найдете времени. Выработайте этой осенью привычку читать. Вначале по одной страничке в день, потом по две, по три, посвящая чтению пять минут, десять, полчаса, час.

Освоение новых кулинарных идей. Наверняка существуют какие-то особые, «осенние» блюда, примерно, как традиционный оливье или «селедка под шубой» на Новый Год, или суп гаспаччо и окрошка летом. Это может быть тыквенный пирог, крем-суп из брокколи, тыквенная панна котта (Интернет в помощь), а также все, на что хватит вашей фантазии или таланта Шерлока по выискиванию новых рецептов в книгах и в Сети. А уж как будут рады ваши домашние обновлению повседневного меню!

Честно говоря, мы сбились со счета, но однозначно победили, выиграв в борьбе за успешную адаптацию к переходу от лета к осенней поре. Пробегите глазами весь список предложенных дел – ну и когда хандрить? Надо успеть уместить все это в какие-то 90 дней!

И повесьте на стену вашу карту желаний - процесс визуализации будет запущен, а вы продолжите наслаждаться настоящим, разукрашенным осенними красками и обдуваемым приятным ветерком, еще по-летнему теплым, но таящим в себе напоминание о скорой, но тоже – безусловно радостной зиме.

Обязательно подписывайтесь на наш телеграм-канал «Вечерний Владивосток» (18+).