Есть риск окончательно «поехать»? Как не бесить жену? – лечим осеннюю хандру с психологом

Как уберечь себя от апатии и помочь подверженным ей близким, разберемся в очередном пятничном выпуске психорубрики «Нетревожный Владивосток» в нашем телеграм-канале. А нашим экспертом снова выступает квалифицированный психолог-конфликтолог Анна Максимова.

Мария: очень нужная рубрика, особенно в этот период. Начало осени проходит великолепно, гуляешь по паркам, уже листва с тополей под ногами, и все прекрасно. Но как только становится меньше солнца, начинаю закрываться от общения с людьми, хочется лежать, смотреть фильмы и больше ничего. Труднее этот период проходит, когда я без отношений, становится очень одиноко. Поэтому хотела бы спросить совета, как в такой период не закрываться от людей и не утопать в депрессивном состоянии из-за отсутствия отношений и ощущения одиночества?

Давайте начнем с вопросов к себе: что для меня «отношения»? Что у меня есть, когда я в них? Какая я, когда у меня есть партнер? Важно понять, с чем у вас ассоциируются отношения и найти способ дать самой себе то, чего вам не хватает. И можно ещё такой провокационный вопрос задать: что хорошего в одиночестве? И ответить себе максимально честно. У нас часто возникает эмоциональная зависимость от других, когда мы не можем реализовать свои таланты и способности. Когда привыкаем жить «по-серенькому» и не позволяем себе чего-то лучшего и большего. Ждем, что кто-то нас спасет и наладит нашу жизнь. А если я вам предложу САМОЙ сделать СВОЮ жизнь самым лучшим СВОИМ творением, что вы сделаете? Напишите себе!

Бериглазов Женя: Жена каждую осень впадает в меланхолию и уныние. Как ей помочь аккуратно, чтобы не бесить? Я ее люблю и сам страдаю от того, что ей плохо.

А ваша жена страдает от своих меланхолии и уныния? Если да, то ей самой нужно искать ответы на свои эмоциональные реакции с помощью специалистов в том числе. Но может быть и так, что ей просто хочется побыть одной, со своими размышлениями, в тишине. Вы можете ей сказать так (но только один раз, не навязываясь!): «Жена, я чувствую себя некомфортно, потому что мне кажется, что у тебя меланхолия и уныние. Я тебя очень люблю, и мне постоянно хочется тебе чем-то помочь, но я не хочу тебя бесить. Если я могу что-то сделать для тебя, скажи мне». Все!

Дождитесь ее ответа и действуете по ситуации. Но помните, мы не должны и не можем сделать за другого человека то, что он сам должен сделать для себя. Если она САМА захочет менять СВОЮ ситуацию, то она это сделает. Просто дайте ей понять, что, если ей нужна будет ваша помощь – вы рядом. А теперь давайте про вас: каким вы себя чувствуете, когда вы не знаете, как помочь жене? Какой вы ЕЁ считаете, когда решаете, что ей нужна помощь? Вы пишете, что страдаете. Что для вас самое плохое во всей этой ситуации? Задайте себе еще такой вопрос: Во что я верю о себе, находясь в этой ситуации? Какой я? Найдите ответы на эти вопросы, и сможете понять, на чем держится проблема.

Bright: Может быть, есть какие-то психологические техники, которые настроят организм на более активную работу осенью? Типа дыхания или работы с образами?

Можно взять непсихологические техники. Могу порекомендовать дыхательную гимнастику Стрельниковой. На RuTube есть видео, где Михаил Щетинин, ученик Стрельниковой, проводит полный комплекс. Видео примерно 22 минуты. Если будете делать каждый день, эффект в виде активизации энергии можете увидеть очень быстро.

А вообще, когда мы активно работаем? Как правило, когда у нас есть вдохновение! Самый лучший способ – это вдохновиться самой жизнью.

Давайте сделаем такое упражнение: возьмите лист бумаги и напишите «Жизнь – это возможность…». А дальше напишите не менее пяти глобальных возможностей. Все, о чем вы мечтаете или когда-то мечтали: освоить новую специальность, выйти еще раз замуж/жениться, купить дом, переехать жить в другой город, научиться играть на музыкальном инструменте, стать певицей в баре и т.п. Каждый знает свои желания. Затем напишите не менее пятнадцати ежедневных возможностей. Например, жизнь – это возможность: пить утром кофе в тишине, целовать любимого, смотреть, как улыбается ребенок, гулять около моря, дышать осенней прохладой, кутаться в любимый шарф…  Пусть сама Жизнь вдохновляет вас на активность.

Танюша: Добрый день, как не выгорать на работе осенью, когда начинается холод и кажется, что все что хочется, это спать и ничего больше?

Сложно ответить на вопрос, не зная подробностей. Если бы это была консультация, я бы выяснила отношение в целом к данной работе. Что нравится? Что не нравится? На этой работе есть ли реализация уникальных способностей человека. Если нет, что его там держит? Какой образ жизни у человека? Нужно понять, почему постоянно хочется спать? Может добавить в жизнь энергетические практики, спорт. Сходить к терапевту, сдать анализы, попить витамины. Ложиться пораньше, чтобы высыпаться.

Maksim: Чего лучше не делать осенью, чтобы не обострить состояние хандры?

Надо понять, из-за чего хандра и избавиться от того, что вызывает это состояние. Можете взять свои сферы жизни, например: работа/отношения/учеба/спорт и т.д. То, из чего состоит ваша жизнь, и те сферы, которых нет сейчас, но очень бы хотелось. И прописать в каждой: что вас удовлетворяет, а что нет. Что хотелось бы в каждой из них изменить. То есть сместить фокус внимания с "хандры" на действия, которые будут вам полезны.

Публика требует знать: С чем вообще связана эта сезонность? Почему осень? Есть риск для людей с подвижной психикой окончательно «поехать»?

Согласитесь, что кто-то, наоборот, любит осень. Для многих людей осенняя пора – это старт чего-то нового. У каждого человека – свой внутренний мир, поэтому каждый случай – индивидуальный. Все мы знаем, что чаще именно осенью, в сентябре, маленьких детей начинают водить в детский садик. И для некоторых деток – это настоящее потрясение, которое в будущем может проявиться в виде необъяснимой ненависти к осени. Или осень может вызывать ассоциацию со школой, а там, опять же – у всех было по-разному.

Мы записываем в свое бессознательное прожитые ситуации, а потом не можем понять: почему мы испытываем негативные эмоции. Здесь можно себе помочь вопросами: почему я так реагирую? Что в ситуации самого плохого? Какая/какой я? Какой мир? – задавая себе эти вопросы, вы можете найти свои бессознательные установки. Начните с этого.

Есть ли риск для людей с подвижной психикой окончательно «поехать»?

Во-первых, все индивидуально. Во-вторых, иногда некоторым удобно скидывать все на «подвижную психику», тем самым избегая ответственности. За свою жизнь в том числе. Здесь хочется напомнить, что всем нам при рождении «досталась» нервная система человека. А вместе с ней возможность мыслить, разбираться и выбирать.

Обязательно подписывайтесь на наш телеграм-канал «Вечерний Владивосток».