«Мне 40 и я ничего не добился»: что делать, если вас гложут такие мысли?

Вам исполнилось 40, и вы вдруг осознали, что жили неправильно. Резкое желание сменить работу, начать новый путь, найти истинную любовь и наконец-то прожить жизнь «по-настоящему» – частые признаки кризиса среднего возраста. Что это такое, как его пройти, и почему не все мечты могут сбыться, рассказала психолог Кристина Алябьева.

Я жил неправильно!

Алексей твёрдо решил, что жена и дети точно истинная причина его неудач в карьере. Он всего лишь заместитель директора, а не владелец компании. Поэтому он нашёл истинную любовь, секретаршу Викторию, на тридцать лет младше его, которая будет его вдохновлять.

А Марина вообще уволилась, потому что поняла, что всё, что она делала, было только для мамы, а сама она хочет проводить занятия по йоге на тропическом острове.

Михаил таких радикальных решений не принимал, но вместо просторного минивэна для всей семьи приобрёл кабриолет, спустив на него совместные с женой накопления. Говорит, всегда об этом мечтал, так когда, если не сейчас?

Всех этих людей объединяет возраст, им по 40 + лет. Так почему же в этом возрасте начинается «пересмотр» жизни, и мысли о неудачах становятся так сильны?

В психологии этот период называют кризисом середины жизни, возрастной кризис, переоценка жизненного пути. Это этап развития личности, когда человек впервые ясно осознает конечность времени и начинает сопоставлять прожитую жизнь со своими ценностями, мечтами и ожиданиями.

До этого возраста многие живут в режиме «разгона»: строят карьеру, создают семью, решают бытовые задачи. Но примерно к сорока годам появляется внутренний вопрос: живу ли я той жизнью, которую действительно выбирал?

– Я сама хорошо понимаю этот процесс. После университета мечтала работать с людьми, меня всегда интересовала психология. Но в начале 2000-х реальность диктовала другие условия.

Я ушла в коммерцию и почти двадцать лет строила карьеру, пройдя путь от менеджера, до генерального директора филиала. В какой-то момент внутри появился вопрос о том, а действительно ли это мой путь? И кто я через 10 лет и как я там себя чувствую? 

Эту ситуацию узнают очень многие люди, когда внешне жизнь сложилась, а внутренний разговор только начинается. Кризис середины жизни связан с несколькими психологическими процессами: переоценкой ценностей, осознанием ограниченности времени, накопленным жизненным опытом, желанием жить более осознанно.

Чаще мужчины переживают кризис через тему достижений и статуса, а женщины, через смысл и самореализацию. Но сам процесс пересмотра жизни характерен для обоих полов, – объясняет Кристина Алябьева.

Я не справлюсь 

Кризис в этом возрасте, это нормальное состояние. Но иногда человек в нем застревает и начинает страдать. Эксперт рассказала о признаках, которые могут говорить о том, что нужна поддержка психолога.

Психологические признаки:
• навязчивые мысли: «я ничего не добился», «жизнь прошла мимо», «уже поздно что-то менять»;
• постоянные сравнения себя с другими;
• потеря интереса к привычным занятиям;
• чувство тупика или бессмысленности будущего;
• сильная тревога или раздражительность.

Физические признаки:
• бессонница;
• постоянная усталость;
• головные боли или напряжение в теле;
• психосоматические реакции.

- Когда я сама решила менять профессию после долгих лет карьеры, этот период сопровождался сильным страхом, паническими атаками, тревогой, психосоматическими реакциями.

Именно личная терапия стала тем пространством, где появилась опора и понимание, что впереди может быть новая жизнь. Если подобные состояния длятся несколько месяцев и мешают жить, лучше обратиться за помощью к специалисту, - уверена психолог.

Соцсети ухудшают состояние

Проживать кризис среднего возраста непросто, а вездесущие социальные сети могут еще усугубить это состояние. Новостные ленты пестрят отретушированными фотографиями, историями «успешного успеха» и бесконечной демонстрацией недостижимого идеала. 

- Социальные сети усиливают естественную склонность человека сравнивать себя с другими. Когда человек переживает кризис середины жизни, тема времени становится особенно чувствительной. Появляются мысли: «успел ли?», «не поздно ещё что-то менять?». Когда я начинала путь в психологии, иногда ловила себя на таких вопросах: успею ли? получится ли?

А в социальных сетях создается ощущение, что все вокруг уже реализованы и успешны. Но важно помнить, что соцсети показывают результаты без пути. Мы видим успех, но не видим годы сомнений, ошибок и поисков, которые всегда стоят за ним, - подчёркивает Кристина Алябьева.   

И что делать?

Для того, чтобы человек был удовлетворен своей жизнью, ему должно быть достаточно всего, и достижений в том числе. Что такое «достаточность» в контексте жизненных достижений? Реально ли пересмотреть понятия успеха в любом возрасте?

- Достаточность – это состояние, когда человек перестает воевать со своей биографией. У меня тоже был период сожалений, я думала, что если бы сразу пошла после университета в психологию, всё могло бы сложиться иначе.

Но со временем пришло понимание: без тех лет в продажах, без управленческого опыта, без прожитых кризисов и потерь я не была бы тем специалистом, которым являюсь сегодня. И это мой путь. У других людей иначе и это нормально.  Пересмотреть понятие успеха можно в любом возрасте. Часто именно после сорока человек начинает ориентироваться не на чужие ожидания, а на собственные ценности, - делится психолог.

Как исправить ситуацию?